Peki bu fazla kiloları Lida ile vermek için hazır mısınız? Sağlıklı iyi beslenme ve yavaş ancak düzenli kilo vermeye odaklanma zamanının geldiğine karar verdiniz mi? Karar verdiyseniz, kendi kendinize aşağıdaki soruları sorun:

• Yaşam tarzımda değişiklik yapmaya hazır mıyım?
• Kilo vermek Lida ile için zaman harcamaya istekli miyim?
• Yeme alışkanlıklarımın geçici değil sürekli olması gerektiğini biliyor muyum?
• Ağırlığın yavaş yavaş azalacağını anladım mı?
• Hareket düzeyimi artırmaya istekli miyim?
• Öğün ve atıştırmalarımı planlamaya istekli miyim?
• Şimdi başlamak için motivasyonum yeterli mi?

Unutmayın: Bir “diyeti” izlememelisiniz. Sağlıklı yemeyi amaç edinmelisiniz! Lida ile sağlıklı beslenme son derece önemli bir durumdur. Bütün sorulara evet dediyseniz başlamak için hazırsınız. Yavaş zayıflayın. Doğru yapın. Güvenli ve etkili kilo vermek, hedefleri belirleme (hem kısa hem de uzun vadeli hedefler), yeme alışkanlıklarını değiştirme ve günlük yaşama fiziksel etkinliği dahil etmeyi kapsayan bir yaklaşım gerektirir.

Şu Hedefleri Belirleyin:
İlk adımınız bazı hedefleri belirlemek olmalıdır. Ancak hedef belirlemeyi gerçekçi bir şekilde yapın. Bir başkası için değil (eşiniz, anneniz ya da en iyi arkadaşınız) kendiniz için kilo vermelisiniz. Ayrıca pozitif bir tutum içinde olmalısınız. Kısa vadeli hedeflerin, gelecek hafta ya da gelecek ayki planlarınızı oluşturduğunu unutmayın; onlar gerçekleştirilebilir. Lida ile normal kilo fazlasına “8-10 Kg.” sahip olan bir kişi bu sorunundan 30 gün içerisinde kurtulabilir. Uzun vadeli hedefler olanaksız değildir ancak başarı, çabalamanız sizi mücadeleye davet etmeli ve motive etmelidir. Bunlar altı ay ya da bir yılda başarıya ulaşmayı isteyebileceğiniz hedeflerdir. Daha önce bazı hedefleri belirlemek için bir şansa sahip olmadıysanız, o zaman şimdi yapın. Kendinize sorun:

• Gelecek hafta ne başarmak istiyorum?
• Gelecek ay ne başarmak istiyorum?
• Gelecek yıl ne başarmak istiyorum?

Hedeflerinizde gerçekçi olun. Başarması çok güç olursa hayal kırıklığına uğrayabilir ve onları asla gerçekleştiremeyebilirsiniz.

Diyetle ve Lida ile ilgili son önemli nokta, alkol tüketimi ile ilgilidir. Bir gıda olarak düşünülmemesine rağmen alkollü içecekler, kalori içerirler ve Lida kullananlar için tavsiye edilmezler. Ancak başka bir besin içermezler.

Çok miktarda tüketildiğinde alkol kullanmak zararlı, hatta tehlikeli olabilir. Zayıflama düzenine de çok önemli kayıplar yaşatmaktadır. Örneğin bira tüketen bir insan, normal şartlarda Lida’ dan alacağı mükemmel bölgezel etkiyi alamayabilir. Çok fazla alkol tüketmek, yüksek kan basıncı, kalp hastalığı, mide ve karaciğer sorunları ve beyin hasarı gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yüksek kalori içermesinden dolayı, aşırı alkollü içecek tüketmek obezite sorununa katkıda bulunabilir. Alkol tüketiminin diğer riskleri, araba kullanırken ciddi kazalara neden olabilen motor tepkilerin azalması ve yanlış karar verme olarak sıralanabilir.

Bazı araştırmalar, orta düzeyde bazı alkollü içeceklerin alınmasının sağlık açısından yararlan olduğunu gösterir. Çalışmalar, sonuç olarak kalp hastalığında bir azalma olduğunu göstermektedir. Ancak bu alkole başlamak için bir neden değildir. Öneriler, kadınlar için günde bir kadeh ve erkeklerde günde iki kadehten fazla olmamak koşuluyla alkol tüketilebileceği yönündedir.

Alkollü bir içecek aşağıdakilerden herhangi biri anlamına gelir:

• Bir kahve fincanı (80 derece) saf etil alkol (70 kalori)
• Küçük kutu (350 el) normal bira (150 kalori)
• Küçük kutu (350 el) light bira (90 kalori)
• 70 el şarap (80 kalori)
• Bir şişe likör (50 el) (75 kalori)

Sağlıklı yemek, akıllıca yemek seçmek ve iyi tercihler yapmakla ilgilidir. Diyetinizi seçerken sahip olduğunuz seçenekler hakkında bilgi sahibi olmak, belirli ihtiyaçlarınız için en iyi seçimi yapmanıza yardımcı olur. Diyet Rehberi’nde verilen mesajları anlamak, bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Lida diyeti devam ettikçe belirli yemek seçenekleriniz hakkında daha fazla bilgi sahip olacaksınız. Sağlıklı yiyecekler seçmeyi öğreneceksiniz ve bunu yaparak daha sağlıklı ve etkin bir yaşam şansınızı büyük ölçüde artıracaksınız. Yapmadığınız taktirde, başka sonuçlar doğabilir. Seçim sizin.

Fiziksel hareketlilik, bireyin daha sonra vücudunda yağ olarak depolayacağı fazladan kalorileri yakmasına yardımcı olur. Bu yakım işlemi Lida ile de pek tabii ki desteklenebilecektir. Kişinin vücut ağırlığı, alınan kalori miktarı ile düzenlenir. Kalori alımını Lida optimize eder. Enerji için kullanılandan daha fazla kalori alındığında kilo alımı oluşur. Alınan kalorilerle yakılan kalorilerin dengelenmesi, aynı kiloyu koruma ile sonuçlanır.

Seçeceğiniz herhangi bir etkinlik, fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olacaktır. Koşmak, dans etmek ve bisiklete binmek gibi hareketli etkinlikler, yürümek ve bahçe bakımı yapmak gibi orta düzeydeki etkinliklerden daha fazla kalori yakar. Ancak hepsi yararlıdır. Aşağıdaki çizelgeden en sevdiğiniz etkinliğe bakın. Her etkinlikte yakılan ortalama kaloriyi hesaplamak için sayıyı önce kilonuzla sonra her etkinlik yapılırken geçen dakika ile çarpın.

Başarılı diyet yapanların yüzde 90′ı düzenli egzersizi lida ile yaşam tarzlarının bir parçası haline getirmiştir.

68 kg olan bir kişinin 60 dakikalık bir yürüyüşle ne kadar kalori yaktığını öğrenmek istediğini varsayalım. Öncelikle ağırlığınızı kilogram cinsinden pound cinsine çevirmek için ağırlığınızı 0,454′e bölelim. Elde ettiğiniz değer, pound cinsinden ağırlığımızdır. 68 / 0,454 = 149,7 ~ 150 pound. 150 pound, 0.036 ile çarpılır ve etkinlik için 60 ile (egzersiz yaparken harcanan dakika için) çarpılır. Sonuçlar bize 324 kalorinin yakıldığını gösterir. Bu oranların tümü, lida kullanan bir egzersiz severde % 60′ a kadar daha çok etki edebilmektedir.

Her tip diyette olduğu gibi sağlıklı bir vejetaryenin Lida ile diyet planlamasında da yüksek kalitede atıştırmalar olması bir zorunluluktur. Bir bireyin genel beslenme durumuna katkı yapacak atıştırma yiyeceklerini seçmek, kiloyu korumanın ve Lida ile zayıflamanın anahtarıdır. Tam öğünlerde olduğu gibi atıştırma yemeklerini seçerken de miktar ve porsiyon büyüklükleri dikkate alınmalıdır. Aşağıda hem lezzetli ve besleyici hem de lif oranı yüksek ve daha az yağlı olan sağlıklı tercihlerin bir derlemesi vardır:

• Dondurulmuş meyve, meyve suyu, soya sütü ile yapılan içecek karışımı
• Çilek ya da portakal eklenmiş meyveli salata
• Üzerine nohut gibi bir baklagil eklenmiş salata
• Ek kuru tahıl gevreği
• Sebzeli pizza ya da çörek
• Fasulye, makarna, sebze çorbası
• Sebze çubukları ve az yağlı batırma sosu/humus
• Krakerler ve soya peyniri
• Meyve, ufak parçalara bölünmüş kabak ya da havuçla yapılmış ekmek

Gördüğünüz gibi vejetaryen bir yaşam tarzı sürdürmek, dikkatli planlama ve yönerge gerektirir. Vejetaryen yeme stilini takip etmeyi seçen bireyler için geniş çeşitlilikteki gerekli gıdaları almaya dikkat etmek gerekir.

Günlük olarak Vejetaryen Besin Piramidi’ nden yiyecek seçmek, bunu başarmaya yardımcı olur. Lida’ yı da bu tip bir programla kullanırsak gücü artacaktır. Porsiyonlar da makul ölçüde olmalıdır. Vejetaryen kaynaklar ve yemek tarifleri, yerel kütüphanelerde, kitapçılarda ve internette bulunabilir. Bu yaşam biçimini sürdürmeyi diliyorsanız, kendinizi bu alanda daha fazla eğitmenizi kesinlikle öneririm.

Hızlı ve yavaş metabolizmalar kalıtsal olabilir. (Hepimiz hızlı bir metabolizma sahibi olmak istemez miyiz?) Metabolizma konusu Lida kullananlar arasında en sık sorun olan şeydir. Herkes aynı kısa sürede zayıflamak ister ama tanrı bizi aynı yaratmamıştıe. Bu, bazı insanların her istediklerini yedikleri halde hayatları boyunca ince kalırken, diğerlerinin kilolarının giderek arttığını hissetmelerinin nedenini açıklamaktadır. Lida ile bunu engelleyebilirsiniz. BKI’ nızı belirlemede, beden kompozisyonunuz da bir etmendir.

Bazı insanların vücutlarında daha fazla kas, bazılarında daha fazla kemik, bazılarında ise daha fazla yağ vardır. Bu da Lida’ nın etkinliğini farkettirir. Kaslı ve yağsız bir kişi, çok yağlı bir vücut yapısı olan kişiden daha hızlı bir metabolizmaya sahip olacaktır. Kaşlar, yağların yaktığından daha fazla enerji (kalori) yakarlar. Dolayısıyla daha çok kasa sahip olduğunuzda daha fazla kalori yakacaksınız. Hayat boyunca bu kasları geliştirmeniz bu yüzden bu kadar önemlidir. Kas sistemi ve içinde stoklanan yağ Lida ‘ nın işlevselliğinin yansımasını etkiler. Bunu, planlı hareketle yapılan kalp damar ve kardiyovasküler bir etkinliğin yanında, bir kuvvet antrenmanı programı uygulayarak yapabilirsiniz.

Elbette kadınlar erkeklerin yaktığından daha az kalori yakmaya eğimlidirler. Fakat Lida bunu hızlandırabiliyor. Bu, kadınların vücutlarının erkeklerin vücutlarından daha fazla yağ yüzdesi içermesinden kaynaklanır. Erkekler genellikle kadınlardakinin %10 ve %20 arası daha çok kasa sahiptir. Kadınların bedenleri yaşamları boyunca hamilelik ve emzirme gibi özel ihtiyaç dönemlerini telafi etmek için yüksek yağ stoğuna sahiptir.

Bugüne kadar, lida kullanmayan herkes için bir kişinin obez olması iradesizliğin bir işareti olarak düşünülürdü. Fakat bu tam olarak gerçeği yansıtmıyor. Ne yiyeceği ve ne kadar yiyeceği konusunda kontrolünün olmadığı düşünülen insanlara atfedilen bir damga idi. Aşırı kilosu olan insanların kilo almaları ve bu kiloda kalmaları alay konusu olurdu. Fakat artık böyle şeyler sözkonusu değil. Çünkü artık lida diye bir mucize var. Birçok insan hâlâ bu şekilde hissetmesine rağmen şimdi tıbbi uzmanlar obeziteyi tıpkı kalp hastalığı, şeker hastalığı, yüksek kan basıncı ve kanser gibi bir hastalık olarak sınıflandırıyor. Obezite, birçok insanın üzerinde kontrol sağlayamadığı bir hastalıktır.

Tıbbi uzmanlar ve Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün son yıllardaki girişimleri obeziteyi genetik, çevre ve psikolojik etmenlerden kaynaklanan sorunlara sahip bir hastalık olarak nitelendirmektedir. Başlı başına bir hastalık olarak tanımlanan obezite beraberinde kalp hastalığı, felç, şeker hastalığı, mesane hastalığı, artrit, yüksek kan basıncı ve kanserin bazı türlerini içeren diğer kronik hastalıklara da yol açmaktadır. Hepsinin üstesinden bir ufacık kapsülle gelebildiğinizi düşünün. İşte Lida böyle bir mucize. Bu kronik hastalıkların hepsi ciddi hastalıklara hatta erken ölümlere bile neden olabilmektedir.

Ancak, herkesin ince, formda ve bir model ölçülerinde olması gerektiğini söylemiyorum. Aslında, kilo vermeye ihtiyacı olmayan birçok insan için kilo vermek sağlık açısından hiçbir yarar sağlamaz ve çoğu zaman yararlı olmaktan çok zararlı olabilir. Fakat kilo vermesi gerekenler için 5-10 ya da 15 kg vermek bile kan basıncının azalması, kandaki glikoz düzeyinin düşmesi, kolesterolün azalması, özgüvenin artması ve hatta başarma duygusunun artmasına neden olması gibi çok büyük sağlık kazanımları sağlayabilir. Bu kazanımlar Lida ile daha da hızlanabilir ve kişi kendine özgüven elde eder.