Günlük lifler (sindirilmeyen karbonhidrat) çok az enerji sağlasa da, sağlığımız için ve Lida zayıflama süreci için çok önemlidir. Vücudumuza giren liflerin çoğu sebze, meyve, bakliyat, hububat ve kuruyemişlerden gelmektedir. İki tür lif vardır: Çözünebilen ve çözünemeyen. Çözünebilenler, besinlerin düzgün şekilde sindirilmesini, karbonhidratın bağırsakta yavaşça emilmesini ve kan şekerinin düzenli yükselmesini sağlar. Ayrıca kolesterolü düşürür ve prebiyotiktir, yani sindirim sisteminin sağlığını korur. Sindirim sağlığı özellikle Lida Dai Dai Hua için çok elzemdir. Çözünebilen lifler fasulye, mercimek, yulaf, sebze ve meyvelerde bulunur. Çözünemeyen liflerse tam tahıllarda bulunur. Gıdaların hacmini artırır ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Meyve ve sebzelerdeki liflerin kolon kanseri gibi bazı kanser türlerini önlediğine de inanılmaktadır.

Günümüzde, Taş Devri’ndeki atalarımızın yediğinden daha az lif yiyoruz. Örneğin, Batılıların çoğu günde 20 gr. dan daha az lif tüketiyor, oysa resmî uzmanlar 20-30 gr arası lif tüketilmesini öneriyor. Lif almanın en kolay yolu, günde iki adet meyve ve üç dört kez sebze yemektir. Patates ve ekmek yerine mercimek ve fasulye yemek de alacağınız lif miktarını artıracaktır. Lifli gıdalar tüketmek Lida ile işinizi kolaylaştırır. Lif alımını artırdıkça, düzenli bağırsak fonksiyonu için bol bol su içmeniz de gerekecek ki bu bedeniniz için yapacağınız en büyük iyiliklerden biri.

Metabolizmayı hatırı sayılır derecede hızlandıran bir diğer durum, lida ile düzenli egzersiz. Uyandıktan hemen sonra metabolizmamız hâlâ yavaştır ve egzersiz kendimize gelmemiz için iyi bir yöntemdir. Her sabah erkenden kalkıp çok vakit kaybetmeden (yandaki grafiğe bakınız) yapılan egzersiz, sizi 10-12 saat boyunca canlı tutar. Her an için Lida ile akşamları yapılansa sizi 5 saatten fazla idare etmez. Zaten sonrasında da metabolizma iyice yavaşlar ve uykunuz gelir.

Bir gece boyunca uyuduktan sonra (hiçbir şey yemeden) sabah kalktığınızda vücudunuz karaciğerdeki glikojeni kullanmış olur. Yani, uyurken kan şekeri ve insülin en düşük seviyesindedir. Kalktığınızda hareket edebilmek için vücudunuz yağ yakmak zorunda kalır. Ama unutmayın, egzersiz en az 20 dakika sürmelidir.

En ideali, kalkar kalkmaz koca bir bardak su içmek, biraz düşük glisemik meyve yemek ve 20-30 dakika egzersiz yapmaktır (Hızlı bir yürüyüş hem harika bir egzersizdir hem de her yerde yapılabilir). Lida ‘ nın zayıflatıcı etkisi sabah sporu ve düzenli egzersizle 2′ ye katlanır. Sabah sporunun etkisini arttırmak için başlamadan (veya spordan en geç 1,5 saat sonra) biraz protein de (yoğurt, haşlanmış yumurta, peynir) alabilirsiniz. Bu, glukagon ve büyüme hormonu salgılamaya yardımcı olarak kas kütlesini çoğaltır ve yağ yakmayı hızlandırır. Egzersiz sonrasında dengeli ve sağlıklı bir kahvaltı yapmalısınız. Buradan alacağınız en iyi ders şu aslında: Her sabah vücudunuz için yeni bir gün başlar.

Her sabah egzersiz yapmak, kendinize ve metabolizmanıza verebileceğiniz en güzel hediyedir. Gün içinde yapılacak egzersizler de hiç yapmamaktan daha iyidir. Kendiniz için ayıracağınız 30 dakika, ileride asla pişmanlık duymayacağını bir yatırım olacaktır.

Yiyeceklerdeki yağlar, tıpkı patronlar gibi, iki temel kategoride ele alınabilir: Sağlığınız için iyi olanlar ve acı çekmenizi isteyenler. Kolesterol seviyeleriniz üzerinde yapabileceğiniz en büyük etki (bel ölçünüzden söz etmeye gerek yok) yediğiniz ve hayatınızdan attığınız yağlara bir bakmaktır. Yağ türleri ve ne şekilde tüketildikleri Lida kapsül ürünü için çok önemli olabilir.

Her şeyden öte, doymuş ve yapay yağlardan uzak durmak bir Lida kullanan için şarttır; bir porsiyonda, bu iki suçlunun toplamda 4 gramı geçmemesi gerekir. Uzun süreli kilo alımlarında ve damar tıkanıklıklarında en sorumlu yiyecekler bunlardır. Temelde, kötü yağlar oda sıcaklığında katılıklarını koruyan yağlardır; hayvan yağı, margarin, tereyağı ve domuz yağı gibi. Yapay yağlarda çapraz bağlantılı hidrojen bulunur, çünkü oda sıcaklığında uzun süre katılıklarını koruyacak şekilde üretilirler.

Yapay yağ demek, kolesterol seviyelerinizde anormalliklere neden olur (iyi kolesterolünüz düşer, kötü kolesterolünüz yükselir) ve aynı zamanda damar duvarlarında aşınmalar ve iltihaplanmalar artar. (Bu arada, yapay yağ aslında parafin olarak tasarlanmıştır ama elektriğin ilerlemesi sayesinde bu pazar yok olmuştur; diğer bir deyişle, yemeklerinizde mum kullanmak ister misiniz?) Yapay yağın değeri, daha uzun raf ömrü olmasından kaynaklanmaktadır; sağlıksız yağdan elde edilen raf ömrü doğal ve sağlıklı yağdan alınabilse, ortalama bir gıda üreticisi ikinci türde yağ kullanmaktan memnuniyet duyardı.

Buna karşılık iyi yağlar, oda sıcaklığında sıvı olan ama soğuduklarında sertleşen yağlardır; zeytinyağı gibi. Bu tür yağları ayırıp Lida ile zayıflama döneminde kullanmanız faydalı olacaktır. HDL kolesterol seviyenizi yükselterek, damar duvarlarınızdaki aşınmaları azaltmaya yardımcı olurlar. Yağdaki kalorilerden daha önemlisi, yağ asitlerinin hücre fonksiyonlarınıza neler yapabilecekleri, damar fonksiyonlarınızı ve iltihaplanmaları nasıl etkiledikleridir.

İnkarcılar için yemenin kendinden geçmiş bir spor taraftarı kadar mantıklı olduğunu biliyoruz. İşte Lida’ da hükmedemediğimiz irademizi güçlendirmek ve yemeklerin yüzüne dahi bakmamamızı mümkün kılıyor. Hepimiz mantıklı tercihler yapma becerisine sahip olsaydık, milyarlarca dolarlık diyet endüstrisine gerek kalır mıydı? Yada Lidamania‘ ya ? Yeme duygusal bir eylemdir ve bağımlılık yaratır. Ortalama bir kişi, donut çöreklerin sağlık üzerinde el bombası etkisi yaptığını bilir.

Ama sokakta yürürken bir seyyar satıcıya rastladığımızda, daha köşeyi dönmeden üç tane bitiriveriyoruz. Buna, çok büyük stres altında çalışan insanların en fazla kilo alan kişiler olduklarını gösteren araştırma bulgularını da ekleyin, kendinize bir obez daha yaratırsınız. Stresin kiloya baskısını da Lida ile öteleyebilmek mümkündür. Dolayısıyla asıl soru şu: Mantıksız, duygusal ve bağımlılık yaratıcı eylemleri alıp, akıllıca, mantıklı, yerinde tercihlere nasıl çevirebilirsiniz? Bir kere, sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir liste hazırlayabilir, buzdolabınızı ve kilerinizi kilo aldırıcı yiyeceklerden temizleyebilirsiniz.

Diğer yandan, şu anda yiyeceğin karşıladığı ihtiyaçlarınızı karşılayacak başka şeyler bulabilirsiniz. Lida açlığınızı bastırır ve sizin yeme isteğinizi dizginler. Geleneksel olarak, özgüvenin büyük bölümü kendimizi nasıl gördüğümüzden kaynaklanır. Ama bu tatmin uçucudur ve hayatta gerçekten şükran duyacağımız şeyleri bulup, onlara odaklanmamız gerekir; ailelerimiz, kariyerimiz veya tutku duyduğumuz bir hobi gibi.

Meyve ve sebzeler çiğ yendiklerinde vücudunuza en büyük yararı sağlarlar. Lida ile bu yarar zayıflama düzenine de etki edebilir. Sizi mucize bir şekilde sevindirebilir. Pişirme işlemi sadece elzem besin maddeleri, vitamin ve mineralleri öldürmekle kalmaz, ayrıca canlı enzimlere de zarar verir.

Çiğ yiyecekler besin enzimleriyle doludur. Yiyecekleri çiğnemeye başladığınızda salgılanan enzimler, bedeninizdeki tüm kimyasal reaksiyonlar için elzem katalizörlerdir. Bunlar arasında sindirim, bağışıklık ve tüm diğer metabolik ve yenileyici işlemler yer alır. Onlar olmadan ne var olabilir, ne de hareket edebilirsiniz. Lida zayıflama takviyesi bu şekilde metabolik anlamda çalışarak zayıflatır. Enzimleri vücudunuzdaki her biyokimyasal ve fizyolojik işleme dahil olan iş gücü olarak düşünün. Yürümek, konuşmak, nefes almak, yiyecekleri sindirmek ve hareket edebilmek için onlara ihtiyaç duyarız. Sağlıklı bir vücut ve güçlü bir bağışıklık sistemi için enzimlerin bol ve yaşam dolu olması gerekir.

Enzim hareketliliği düşük olduğunda genellikle kendinizi yorgun ve kötü hissedersiniz. Şunu net olarak anlamalısınız ki, yiyeceklerinizdeki enzim içeriği sadece önemli değil, yaşamsaldır.

Metabolik enzimler bedeninizde doğal olarak oluşurlar ve tüm vücut fonksiyonları için katalizör olarak hareket ederler. Bunlar arasında yemek yeme, nefes alma, metabolizmanın düzenlenmesi ve daha pek çok eylem yer alır. Bu enzimlere formda ve ince kalmak için de ihtiyaç duyarsınız.

Sindirim enzimleri vücudumuzda üretilirler. Bu enzimler yediğiniz yiyeceklerin parçalanması, sisteme karışması, vitamin ve minerallerin emilmesi için gereklidir. Eğer işlenmiş, vücuda yararsız yiyecekler yersek pankreasımızı daha çok sindirim enzimi üretmeye zorlarız. Bu da onu yorar. Bu yorgunluk Lida kullanıcıları için tavsiye edilemez. Eğer pankreas çok zayıf olur ve yeterince enzim molekülü salgılayamazsa, diğer organlardaki yaşamsal metabolik enzimlerden aşırmaya başlar. Böylece metabolik enzimler, sindirim enzimleri haline dönüşür. Bu bir kere oldu mu, düşünmek, konuşmak, yürümek, hatta nefes almak bile zor hale gelir.

Besin enzimleri sindirim sürecine yardımcı olur. Bu enzimlerin yediğimiz yiyeceklerden gelmesi gerekmektedir. Çiğ sebze, meyve, yağlı yemişler ve özellikle de canlı, filizlendirilmiş tohum ve benzeri yiyecek kaynakları iyi besin enzimi kaynaklarıdır.

Yiyeceklerin hepsinin mideniz, kanınız ve beyniniz üzerinde farklı etkileri vardır. Lida bu etkileri bilen mühendisler tarafından geliştirilmiştir. Şunlar, açlığınızı ve onu etkileyen beyin kimyasallarınızı etkileyebilecek besinlerden bazılarıdır: Hindide, ruh halinizi iyileştirecek ve depresyonla savaşacak serotonin salgılamasını artıran triptofan bulunur ve basit karbonhidrat peşinde koşmanızı engeller. Lida yemek aşamasında açlığı bastırarak tokluğu muhafaza eder ve aynı zamanda yağ da yakarak zayıflama sağlar.

Balıkta bol miktarda bulunan omega-3 yağ asidinin beyne iyi geldiği ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir; ama aynı zamanda hamile kadınlarda depresyona iyi geldiği de anlaşılmıştır. Gelecek bölümde açıklayacağımız gibi, depresyon, hedonist ve duygusal yemeyi körükler. Duygusal yemenin önüne de Lida kapsül ürünü ile geçebilirsiniz. Birçoğumuz az miktarda omega-3 aldığımızdan, diğer depresyon durumlarının bazıları da böylece açıklanabilir.
Tadın Tadını Çıkarın: Kendiniz için kötü bir şey yiyecekseniz, tadını çıkarın, ağzınızda yuvarlayın ve iyice hissedin.

Ağzınıza bir parça yüzde 70′lik bitter çikolata atmanızı ve meditasyon yapmanızı öneriyoruz; sağlıklı bir stres artırıcıdır ve tatlı bir şey yiyerek kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Kendinizi iyi hissettirmek ve serotonin salgısını artırmak için küçük yollar bulmaya çalışıyoruz, dolayısıyla bulabildiğiniz her şeye dalmayın. Kötü yiyecekler yemek Lida ile sorun değildir; arada bir bunu yapabilirsiniz. Asıl mesele ağzınıza attığınız ilk kurabiye değil, torbanın dibini bulmaktır. Uyuyun: Yeterince uyumak, sizi ince tutar.

Vücudunuz her gece yedi ila sekiz saat uyku uyumadığında, dinlenip kendini yenileyemez ve dolayısıyla normal miktarda serotonin veya dopamin salgılanmadığı için, bunu dengelemek için bir yol bulmak zorundadır. Bunu tipik olarak şekerli yiyecekler isteyerek yapar. Lida’ nın zayıflatıcı etkisi uzun dönemde sürer. Uyku eksikliği bütün sisteminizi altüst eder; hatta NPY seviyelerinizi ve dolayısıyla iştahınızı artırır. Uyku eksikliği, yaşınız ilerledikçe daha fazla önem kazanabilir. Yaşınız ilerlediğinde, beyninizdeki kozalaksı bez, uyku hormonu melatonini daha az üretir ve bu da daha fazla karbonhidrat istemenize yol açar.