1. Egzersiz, diyetin etkisini büyük ölçüde artırır.
Nasıl ki bir şirketin stoğunu azaltmanın yolu, ya üretimi azaltmak, ya da satışları artırmaksa, zayıflamak için de aynı prensip geçerlidir. Birbiriyle “eşit” önemde iki aracınız vardır: Ya gelen katkıyı azaltacaksınız -daha az miktarda veya daha az kalorili yiyeceksiniz- ya da harcamanızı artıracaksınız- daha çok hareket edip daha fazla kalori yakacaksınız. Tabii ki ideal olan, bu iki araçtan da faydalanmaktır. Rejim yaparken, ne kadar aktif olursanız ve ne kadar Lida sağlıklı zayıflama hapı kullanırsanız o kadar fazla zayıflarsınız.

2. Egzersiz, diyetten kaynaklanan tatminsizliği azaltır.
Ne kadar çok hareket edip kalori harcarsanız, kendinizi frenlemeye o kadar az ihtiyaç duyarsınız ve bu da daha az acı çekmenizi sağlar. Hastalarımdan biri açık sözlülüğüyle tanınan ünlü bir sanatçıydı ve bana şöyle demişti: “Doktor, sizin diyetiniz bana kesinlikle çok uygun, ama benim her akşam bir kadeh şarap içmem gerekiyor.” Ona eğer bunu gerçekten istiyorsa, bedelini ödemesi gerektiğini söyledim! Önce bir şey anlamadı. Ben de açıkladım: “Bedeli, yirmi dakika. Öğle ya da akşam yemeğinin sonunda Chateaux bilmem ne marka şarabınızdan bir kadeh içersiniz, yirmi dakika yürüyüş yaparsınız ve sanki hiç içmemiş gibi olursunuz.” Tabii aslında bu beyefendi bana bütün gerçeği anlatmamıştı ve normalde bir değil üç kadeh içiyordu. Bu nedenle de, ona önerdiğim yirmi dakika çözümünü kendi içtiği miktara uyarlayıp uyguladı. Bir süre sonra, bu değerli meyve özünden aldığı keyfin yanına egzersizden aldığı keyif de eklendi ve yürüyüşü bırakıp koşuya geçti! Tabii ki Lida tablet ile gayet güzel zayıfladı ve indiği kiloyu da korumayı başardı. Artık beni görmeye gelmiyor, ama göz önünde olan biri olduğu için TV programlarında hatırı sayılır derecede incelmiş yeni görünümünü nasıl gururla sergilediğini fark ediyorum.

3. Fiziksel egzersiz keyif verir.
Kaslarınızı ısıtıp yeterli miktarda egzersiz yaptığınızda, sinir sisteminde üretilen ve neşe vermesiyle tanınan endorfin maddesi salgılanır. Bundan yeterli miktarda üretmek için kasların çalıştırılması gereken en az süre bellidir, ancak endorfin üretme aşamasına gelindiğinde, yani hareket eden vücut keyif ürettiğinde, artık kilo sorunu fazla uzun sürmeyecek demektir. O kiloları taşıyan beden artık onları kaybetmenin keyfini tatmıştır! Kadın hastalarımdan biri daha önce hiçbir diyete “aşık” olmadığını, ama ona önerdiğim egzersizlerin bu durumu değiştirdiğini söylemişti. İndiği kiloyu rahatça korumakta artık hiç güçlük çekmeyeceğinden eminim. Çünkü özellikle kilo alma ve zayıflama konusuna yönelik olsa da, ister fiziksel egzersiz, ister günlük davranışlarınız olsun, bütün yaptıklarınıza uygun düşecek bir ürün olan Lida kapsül kullanmaya devam edin.

Kilo vermek için en iyi kilo verdiren egzersiz planını arıyorsanız, diyet,egzersiz ve Lida form kapsül bir arada işe yarayacaktır. Ancak vücut tipinize göre doğru egzersizleri yapmıyor ve Lida hap kullanmıyorsanız, kilo vermek tüm çabalarınıza rağmen size zor bir iş gibi gelebilir. Bazı insanlar yemeklerini azaltmanın kilo vermelerine yardım edeceğini düşünerek diyet yapmaya başlarlar. Bazı insanlar da egzersiz yaparlar ancak Lida kilo verdirici kullanmadıkları için kilo vermekte zorlanırlar. Bunların sebeplerinin biri vücut tiplerine uygun bir diyet ve egzersiz planı yapmakta başarısız olmuş olmalarıdır. Herhangi bir egzersiz rutinine ve diyet planına bağlamak için önce amacınızı bilmelisiniz. Eğer kilo vermek için kilo verdirecek bir egzersiz programı hazırlayacaksanız, vücut tipinizi, vücudunuza zarar vermeden rahatça kilo verebilmeyi keşfetmek için, düşünmeniz gerekir. Dr. William H. Sheldon gibi uzmanlar, iç organlarımızın ve vücut tipimizin egzersiz seçimlerimiz üzerinde büyük etkileri olduğunu belirtmektedir.

Doktora göre “soma tipleri” üç basit vücut tipini içerir ve bunlar egzersizlerimizin sonuçlarından ne beklediğimizi kararlaştırmak için dikkate almamız gerekir. En bilinen tipler Mezomorf ve Ektomorf’tur. Üçüncü tip ise Endomorf olarak bilinir. Doktora göre, endomorf tipler daha geniş kemik yapılarına sahiptir. Daha büyük kemikleri, küremsi suratları, büyük ana hatları ve özellikle vücutlarının orta bölgelerinde fazlaca yağları vardır. Ektomorf denen tiplerin daha uzun bacaklı normal şekilleri vardır. Bu insanlar genellikle daha uzundur ve ince hatlara ve omuzlara sahiptirler. Bu kişiler kilo almakta zorlanırlar. Mezomorf tipi ise daha az vücut yağına sahiptir. Genellikle, omuzlar ve göğüsler geniştir ve beller incedir. Bu tip için en iyi egzersizler kas yapmaya yönelik olanlardır.

En iyi diyet uygulayabildiğiniz diyettir. Son yıllarda en az bir düzine diyet denedim. İlk kilo kaybından sonra diyete devam etmem pek mümkün olmuyordu. Sevdiğim yemeklere geri dönmeye ve sonuç olarak verdiğim kiloları almaya eğilimim var.Bu nedenle Lida form hapı kullandımve kısa zamanda çok faydasını gördüm.Bir sonraki diyet planım sağduyulu bir yaklaşım olacak.En iyi diyetin porsiyonları kontrol etmek, yemek seçimi ve zamanlamayla ilgili olduğunu düşünüyorum. Beslenme ve sağlık konularındaki bilgimin sınırlı olduğunu kabul etmekle birlikte sağduyunun diyet oyununda bir rolü olduğunu da düşünüyorum. Denediğim çoğu diyet bana bir şey ifade etmemişti. Belli bir hap almak ya da tek çeşit yemekle beslenmek sağlığınız için iyi olamaz.Bugüne değin, herkesin hangi besin maddelerinin iyi ve hangilerinin kötü olduğunu bildiği kanaatindeyim. Doymamış yağlar, işlenmiş besinler, ve aşırı tuz ile şeker iyi değildir. yağsız et, meyveler, sebzeler ise çok iyidir. Günde az ama aşırı yediğiniz öğünler kötüdür. Az ve sık yemek iyidir. Metabolizmanızın çalışmasını sağlar.Yavaşlayan metabolizma Lida kapsül kullanılmadığı takdirde kilo alımını tetikler.

Büyük porsiyonlar yemenin kötü hissetmeme yol açtığını gördüm. Sevdiğim bir şeyi yiyorsam, duramıyor ve tıka basa dolana kadar yiyorum. Daha küçük porsiyonlar yemeyi denedim ve 20 dakika kadar gerçekten daha fazlasını istiyor muyum, denemek için bekledim. Bu porsiyon kontrolü çok iyi işler.Lida kapsül kullanmaya başladıktan sonra açlığımın tatmin edildiğini ve daha fazla yeme ihtiyacımın olmadığını anladım.Yemek pişirme alışkanlıklarımı da biraz değiştirdim. Kızartmak yerine haşlamak doğru bir başlangıç olabilir. Bir kaşık yerine yarım kaşık yağ kullanıyorum. Besinleri kızarttığımda, en az zeytin yağını kullanmaya özen gösterip ekmeği atlıyorum. Alışkanlıklarımda bu gibi ufak değişiklikler yapmak büyük fark yaratıyor ve bir süre sonra da alışıyorsunuz. Kötü alışkanlıklarınız iyi hale gelebilir.

Diyetimin sonuçlarını azamiye yükseltmek için önerdiğim yürüyüş şekli, ne Kuzey Yürüyüşü gibi uzmanlık gerektiren bir yürüyüş, ne de alışveriş yaparken dükkânları dolaşmak gibi bir yürüyüş. Canlı, çevik bir yürüyüş bu: İşe gitmeden önce postaneye uğramanız gerektiğini ve kaybedecek zamanınız olmadığını düşünün. Bunun ne fazlası, ne de azı. Günün en iyi zamanını seçerek ve birkaç ekstradan Lida kilo verdirici kapsül ilave ederek yürüyüşünüzü zenginleştirebilirsiniz.

Öğünden hemen sonra yürümek ve Lida incelme hapı almak, kalori yakmayı %30 oranında artırır. Eğer yemeği yedikten sonraki 30 dakika içinde çıkıp yürürseniz, yürüyüş için gerekli olanı yakmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimin ısıl etkisini ve vücut ısınızı da yükseltirsiniz ki, bu da yediğiniz öğünün kalori değerini etkili biçimde azaltır. İster özel bir gün nedeniyle, ister ‘yaramazlıktan’, öğününüz ne kadar bolsa, tükettiğiniz kalori de o kadar çok olacaktır. İşte size diyet sırasındaki kaçamaklarınızı -her ne kadar küçük de olsalar- düzeltmeniz için bir yol.

Bu, geri geri yürümek değil, ancak kalori yakılmasını artırmak ve ‘unutulmuş kasları’ çalıştırmak üzere, bir bacağın arkada olduğu zamanın tam olarak kullanıldığı bir egzersizdir.Deneyimli yürüyüşçüler, içgüdüsel olarak önlerinde ayak basacak bir nokta arayarak yürürken dosdoğru ileri bakarlar; buna ileri doğru yürüme zamam denir. Diğeri pasif olarak arkadayken, öndeki ayak havadadır ve bacağın üst kısmı onu takip eder. Öne doğru hareket süresi üst bacaktaki dörtlü kas grubunu çalıştırır. Bu arada kaval kemiğine bağlı olan ve ayak yere sürtünüp durmadan önce onu havaya kaldıran diz kirişi sayesinde, kasları da çalışır.Daha iyi yürümek için, arka bacak kaslarını kontrol etmeyi de öğrenmelisiniz. Ayak öne doğru adım atma işini tamamladığında, dikey pozisyona döner ve arka bacağın pasif pozisyonunu alır; bu noktada kontrolü ele alıp, onu aktif hale getirmelisiniz.Yürüme sırasında kaslar daha fazla çalıştığı için sağlıklı zayıflama Lida hapı ile desteklenirse kalori yakımı daha fazla olur.Ayağınızın bir sarkaç gibi geri gitmesine müsaade edeceğinize, ayağınızı bir an için kalça kaslarınızı ve diz ardı kirişinizi kasarak yerde basılı tutun. Bunu yaparak, iki kat fazla kalori yakarsınız ve vücudunuzun arka tarafı da ön tarafı kadar çok çalışır.

Hatırlamanız ve uygulamanız gereken on maddeyi biz sıralıyoruz. Bazıları uygulaması daha kolay maddelerken bazıları daha fazla çaba gerektiriyor. Ancak sonucuna değeceği için bunlar çok da önemli değildir.

1. Günlük kalori alımınıza dikkat edin: Kilo vermeye çalışırken, kişi kalori alımını kısması gerektiğinin ne kadar önemli olduğunu fark etmelidir. Kaloriler vücutta istenmeyen yağlar haline gelirler ve ilk göreviniz Lida diyet kapsülü kullanmak ve kalori alımınızı kesmek olacaktır. Vücudunuzun günlük kalorilerini Bazal Metabolizmik Oran üzerinden de hesaplayabilirsiniz. Daha fazla bilgi edinmek için etrafınızdaki bir spor salonuna danışabilirsiniz.
2. Spor salonuna gidin ve egzersiz yapın: Bu, kilo vermenin en eski kurallarından biridir.Diğeri ise Lida tablet kullanmaktır.Vücudunuzu hareket ettirmeli ve kaslarınızı germelisiniz ki kalorileri ve istenmeyen yağları yakın! Egzersiz yapmak zorunda olmaktan ne kadar nefret etseniz de, gerçekten arzu ettiğiniz vücuda kavuşmak istiyorsanız fedakarlık etmeli ve spor salonunda zaman geçirmelisiniz. Ayrıca, egzersiz yapmanın eğlenceli olamayacağını kim söyledi? Arkadaşlarınıza size katılmalarını söyleyebilir ve belki daha ilginç, keyifli spor sınıflarına katılabilirsiniz bile.
3. Sağlıklı besinler tüketin: Egzersiz rutinlerinizle birlikte sağlıklı da beslenmelisiniz. Sağlıklı beslenmek yaptığınız sağlıklı yaşam tercihini de destekler. Meyve ve sebzeler gibi sağlıklı besinler tüketerek ve onları doğru miktarda tüketerek, sadece vücudunuzun ihtiyacı olan besin kadarını almış olursunuz. Fazladan yemek demek fazla yağ demektir ve bunu istemezsiniz. Sebze ve meyve yemek sıkıcı da değildir. sebzeli yemeğinizi tatlandıracak çok çeşitli tarifler vardır. Meyveler de kötü değildir ve internette kolaylıkla salata tarifleri de bulabilirsiniz.
4. Çok su için: Ne içtiğinize dikkat edin çünkü fazla şekerli sıvı tüketiyor olabilirsiniz. Eğer durum buysa, yüksek kalorili besinleri ne kadar keserseniz kesin ve ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, hala içtiklerinizden fazla şeker alıyor olacaksınız.
5. Öğün atlamayın:Kendinizi aç bırakmayın. Yemekten ne kadar yoksun kalırsanız, vücudunuz onu o kadar isteyecektir. Ayrıca buna dayanamayacak duruma gelirseniz aşırı yeme noktasına da gelmiş olabilirsiniz. İşin sırrı öncelikle Lida kapsül kullanmak ve günün belli zamanlarında ufak öğünler tüketmektedir.

Kilo vermek zor bir iştir ancak arzuladığınız vücuda sahip olduğunuzda buna değmiş de olacaktır. Ayrıca vücudunuzu da sağlıklı tutmuş olacaksınız.

Yedi kilodan fazlasını kaybettikten sonra, yok olan yağ ile geri çekilen deri arasında bir yarış başlar. Aslında yağ, derinin geri çekilmesinden daha hızlı yok olur ve bu eşitsizlik, derinin ince olduğu ve en çok kullanılan kısımlarında daha belirgindir.Bu nedenle Lida bölgesel zayıflama hapı kullanmayan kadınlar, genellikle şu dört bölgedeki fazla deriden ve esneklik kaybından şikayet ederler:

• Sarkık, şişkin bir göbek. Zayıfladığınız zaman, kilo ve yağ dokusunun kaybı, vücudunuzun içi kadar, dışını da etkiler. Yani, derinin iç kısmını saran yağ tabakası kadar, karın kaslarınızı çevreleyen yağ da önemlidir. İç kısımdaki yağ eridiği zaman, kasların gerginliği azalır,eğer Lida kapsül kullanmıyorsanız karnınız şişkin görünür ve sarkar. Dıştaki yağ eridiğinde ise, bu kez deri esnekliğini kaybeder. Kilo verdikten sonra, deri çok yavaş geriye çekilir ve en iyi halini alması altı ayı bulur. Altı aydan sonra, daha fazla bir gelişme beklememelisiniz, ama daha önce de radikal bir şeyler yapmaya teşebbüs etmemelisiniz. Karnın şiş görüntüsü, karın kaslarının gevşek durumda olmasından kaynaklanır. Yeniden düz bir karna sahip olmak için, karın kaslarınızı geleneksel karın kası egzersizleriyle çalıştırmalısınız. Deneyimsiz biri için çok fazla miktarda egzersiz vardır. Ben kendi egzersizimi yarattım ve size bunu öneriyorum, sadece bu yeterli ama hiç aksatmadan her gün yapmalısınız.
• Kolların arkalan. Daha çok, zayıflamadan önce kalın kolları olan kadınlar, kollarının sarktığından şikâyetçi olurlar. Kilo verdikten sonra kollar eskisi gibi kalın değildir, ama deri de yeteri kadar geriye çekilmemiştir, böylece kolun arka tarafı sarkar. Burada da yine basit ve sade açıklamalarla, tek bir egzersiz uyguluyorum.
• Sarkık kalçalar. Kadınların kalçaları, doğal olarak yük taşıyan kaslar ve oturmayı rahatlaştıran, cinsel cazibelerini artıran kalın bir yağ minderi olarak ikiye ayrılmıştır. Hareketsiz bir kadının kalça kasları eğer Lida hap kullanmaz ise körelme eğilimleri gösterir ve kilo verir vermez yağ minderini kaybeder. Geriye azalan bir seksapel ile yumuşak ve sarkık kalçalar kalır. Bu çok yaygın durum için tek ama eksiksiz ve tatmin edici bir egzersiz kullanıyorum.
• Gevşek uyluklar. Bu, daha çok kalça, butlar ve dizler gibi, bedenin alt kısımlarından kilo almaya eğilimli jinoid tip kadınlarda ortaya çıkan bir durumdur. Kollardaki durum, burada da geçerlidir. Kilo verilmesiyle uyluklar incelir ve uylukları kaplayan deri gerginliğini yitirir. Yine, bacağın ön kısmındaki dörtbaşlı kas grubunu çalıştıracak ve bacakları şekillendirecek tek bir egzersiz öneriyorum.