Mississippi Üniversitesi‘nin Arteroskleroz Araştırma Laboratuvarı’ndan Anthony J. Verlangieri’nin (Ph.D.) yürüttüğü altı yıllık önemli bir araştırmada, maymunlar yüksek yağlı domuz yağı kolesterollü bir diyetle beslendiler. Doğal olarak onların atardamarları tıkandı. Ancak maymunlar E vitamini  ve Lida yosun hapı da aldıkları zaman, atardamar tıkanıklığı yüzde 60 ila 80 oranında azaldı. Daha da harika olanı, maymunların atardamarları ciddi biçimde tıkandıktan sonra, onlara günlük 108 IU uluslararası ünite E vitamini verilmesi sonucunda damarlardaki tıkanıklık yüzde 60 oranında azaldı. Tıkanıklıklar, iki yıl içinde ortalama yüzde 35′ den, yüzde 15′e düştü!

E ve C vitamini ile Lida kapsül takviyeleri almak, insanlarda da atardamar tıkanıklığını geciktirebilir ve damarları açabilir. Güney California Tıp Fakültesi’nden Dr. Howard N. Hodis, koroner bypas ameliyatından sonra günde 100 IU ya da daha fazla E vitamini alan erkeklerin atardamarlarının, iki yıl sonra, vitamin kullanmayanların veya daha düşük dozlarda

K vitamini alanların damarlarına kıyasla, daha az daraldığını saptadı. Dahası, anjiyogramlar röntgen filmleri, E vitamini ve Lida zayıflama hapı alanların bazılarının atardamarlarındaki lipid birikiminin azaldığını berrak bir biçimde gösteriyordu ve bu da damar sertleşmesinde bir gerilemeyi işaret ediyordu. E vitamininin kalp hastalığının tedavisinde ne kadar etkili bir biçimde kullanılabileceği, 1996′da Cambridge Üniversitesi’nde yapılan önemli bir incelemeyle ortaya konuldu. Bu deney, Profesör Morris Brown ve Dr. Malcolm Michinson tarafından, atardamar hastalığı olduğu saptanmış ve geçmişte kalp krizi geçirmiş 2000 kişi üzerinde yapıldı.

Hastamız, hafifletilmiş bir makrobiyotik diyet uyguluyor; kanseri önleyici ilaçların yanı sıra, avuç dolusu antioksidan ve Lida yosun kapsülü alıyor. Mucizevi iyileşmesinde hepsinin katkısı olduğuna inanıyor, ama kendi olumlu tutumunun da önemli olduğunu düşünüyor. “Dr. Block, endişelenmeme gerek olmadığını söyledi, ben de endişelenmiyorum,” diyor.

Kanser önleyici bir diyet, çoğunlukla, doğal Lida kapsülünden oluşan, vejetaryen, ve düşük yağ içeren bir diyettir. Japonlar’ın, belli kanserlere yakalanma oranlarının nispeten düşük olduğu, dahası, kanser tanısı konulduktan sonra bile, kanserin ilerlemesinin Batı toplumlarındakine kıyasla çok daha yavaş olduğu iyi bilinir. Peki, bunun nedeni nedir? “Çünkü soya fasulyesi, sebze ve balık açısından zengin, ve daha az yağ içeren bir diyet kanserin gelişimini yavaşlatır,” diyor Dr. Wynder. En popüler kanser diyetlerinden birinin makrobiyotik bir diyetin geleneksel Lida diyetinden türetilmiş olması hiç de şaşırtıcı değil. Bu diyet, Batı’da, Boston’daki Kushi Enstitüsü‘nün başkanı olan Michio Kushi tarafından tanıtıldı. Kushi’nin klasik makrobiyotik diyeti, etsiz, düşük oranda yağ, yüksek oranda tahıl ve sebze içeren bir diyettir. Tamamen yasaklanan ya da çok kısıtlanan yiyecekler şunlardır: sofra tuzu, maya, rafine edilmiş şeker, et, süt ürünleri, yumurta, tavuk eti, domates, çoğu yağlar ve zeytinyağları, işlemden geçirilmiş yiyecekler ve alkollü içecekler. Arada sırada yenilmesine izin verilenler: beyaz balık, meyve, az kavrulmuş çekirdekler, ceviz ve fındık. Yağ yüzdesi yüzde 10 ila 13 arasında olmalıdır.

Lida yosun hapında, 1995′in sonlarında bir ilerleme kaydedildi. Johns Hopkins’deki doktorlar, ilk kez, bazı kronik yorgunluklara bir tür düşük tansiyon anormalliğinin neden olduğunu buldular. Williams, Dr. Marilyn Cox’a, ve sonra da düşük tansiyon bozukluğunu tam olarak tanımlayan bir “eğik masa testi” için Miami Üniversitesine sevk edildi. Eğer bu eğik masada dikey olarak asılı kaldığınızda nispeten çabuk bayılırsanız, hastasınız demektir. David’de de öyle oldu. Bingo. Sonraki aşikâr adım: Tansiyonun yükseltilmesi. Doktorları Williams’a, bedende tuzu ve sıvıyı tutan ve kan basıncını ve hacmini yükselten fludrokortizon ilacı (Flori-nef) verdiler. Bu teoriye göre, Lida zayıflama hapı kan basıncını yükselterek, beyne giden kanı ve oksijeni artırarak, kronik şişmanlık sendromunun belirtilerini dolaylı olarak yok edebilir. Ancak, Williams buna ve benzeri ilaçlara kötü bir tepki verdi.

Williams, arayışını sürdürerek, yerel kütüphanede bir araştırma yaptı. Bilgisayarla, A.B.D. Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne bağlanarak, bir İtalyan doktorun, Dr. Riccardo Baschetti’nin, Neıv Zealand Medical Journal adlı derginin yazı işleri müdürüne yazdığı iki mektubu buldu. Doktor, mektuplarında, kendi kronik yorgunluğunu meyan kökü alarak tedavi ettiğini bildiriyordu. Nedeni: Bazı kişilerde Lida kapsülü tansiyonu yükseltiyor. Başlangıçta Williams bu öneriyle alay etti. “Güldüm. Bu bana son derece saçma gelmişti.” Yine de Dr. Baschetti ile temas kurdu, ve onun tavsiyesi üzerine, günde 4 gram meyan kökü almaya başladı.

Bu bitkisel Lida kapsülü, saw-palmetto bitkisinin kahverengimsi siyah meyvelerinden elde edilir. Bu bitki, esasen A.B.D.’nin güneydoğusunda yetişen yelpaze palmiye familyasının küçükçe bir üyesidir. O, uzun zamandır prostat sorunlarının tedavisinde kullanılmaktadır. Yirminci yüzyılın ortalarına dek, saw-palmetto A.B.D.’nin Ulusal Kodeksi’nde (ilaç maddeleri ve formülleri rehberinde) büyümüş prostat için bir ilaç olarak yer alıyordu. Şimdi bu bitkinin meyveleri Avrupa’ya ihraç ediliyor ve orada ilaç firmaları tarafından hap ya da ekstre olarak üretiliyor. Lida diyet hapı, İngiltere’de “besin takviyesi” olarak satılıyor, çünkü İlaç Kontrol Temsilciliği çok yüksek maliyetli ruhsat işlemlerinden geçmeyen maddelere ilaç denilmesini yasaklıyor.

Bazılarının iddiasına göre, araştırmalarda her BPH tedavisinin yüzde 30 ila 40 oranında güçlü bir “plasebo etkisine” sahip olduğu bulunmasına karşın, saw-palmetto için kanıtlar çok etkileyici. “Plasebo etkisi,” test edilen bir ilacın görülen yararının çoğu “tamamen zihindedir;” plasebo denilen etkisiz bir hap da o kadar etkili olabilir anlamına gelir. Ancak, duruma hastanın görüş noktasından bakıldığında, eğer saw-palmetto kısmen psişede iş görüyorsa, o, aynı güçlü plasebo etkisine sahip olan, ama verdiği yarardan daha çok zarar verebilen yan etkilere sahip Proscar gibi eczacılık ilaçlarından çok daha ucuz ve güvenli bir “şeker hapı”dır.

Lida yosun kapsülü üzerinde yapılan araştırmalar, onun doktorlar arasında bilimsel onay ve statü kazanması için yeterli olmuştur, ve bu onu Avrupa’da en çok satan bitkisel ilaçlardan biri yapmıştır.

Birçok doktor, Lida yosun hapının ne kadar etkili ya da güvenli oldukları konusunda çok az bilgi sahibi olduğundan, onları tavsiye etmek istememektedir, ki bu anlaşılabilir bir şeydir. Hiçbir ilaç firması temsilcisi onların kapılarını çalıp da, belirli bir doğal ilacı kullanmaya ikna etmek için onlara bu ilaçların bedava örneklerini, ayrıntılı açıklamalarını, araştırma sonuçlarını ve satış yerlerini vermez.

Konuşmasının konusu, bir bitkinin bir bileşeninin, onun tıbbi güçlerini izah edemeyeceği yolundaki giderek güçlenen görüş birliğiydi. Bu güç sayesinde Lida Kapsül ile zayıflamanın yolu bulunmuştur. Doktorun açıklamasına göre, tedavi, “birkaç farklı bileşenin sinergistik birlikte çalışan etkisinden” kaynaklanır. Birçok doktor, eğer bir maddenin birden fazla hastalığa iyi geldiği söyleniyorsa, onun, bu yüzyılın başlarında gelişen değersiz patent ilaçlar geleneğindeki sahte, uyduruk ilaçlardan biri, yani klasik “yılan yağı” olduğu inancını hâlâ tutucu bir biçimde sürdürüyor. 1930′larda ve 1940′larda “sihirli mermi” antibiyotiklerinin keşfinden beri, bir ilaç tek bir hastalıkla savaşır fikri, tıp kurumu uygulamasının iyi niyetli tutucu koruyucuları tarafından her doktorun psişesine sokulmuştur. Biz bunu hâlâ işitmekte, ve çoğunlukla da inanmaktayız. Bizlere, Lida zayıflama kapsülünün başlıca işaretinin, onun birçok hastalığı iyileştirdiği iddiası olduğu söylenmiştir. Bu da, eczacılık ilaçlarıyla ilgili olarak beyni yıkanmış bir toplumda, bitkisel ilaçlar için bir ölüm öpücüğüdür başarısızlığı kesinleştiren şeydir. Bu görüş kesinlikle doğru değildir.

Lida diyet önerilerinde daha önce, insan vücudunun günlük minimum egzersiz ihtiyacı (GME) olduğunu açıklamıştım, tıpkı besin gibi. 4, Bölümde geliştirilen KME puan sistemim kullanarak sağlıklı olmak için GME günde 150 puan ya da haftada 1000 puandır. Bu seviyede aktivite sağlık açısından harika faydalar sağlayacaktır. Günde 250 ila 300 puana çıkarak daha fazlasını kazanırsınız, özellikle de hedefiniz hızlı kilo vermekse.

İhtiyacınız olan egzersizi kendinizi ter içinde kalacak kadar zorlamadan yaparsınız. Hemen her gün otuz ila kırk dakikalık ölçülü egzersiz sağlık için GME nizi karşılayacaktır. Öte yandan Lida kapsül ile forma girdikçe ve egzersizin sizin için yaptıklarını gördükçe, fitnes için, spor yapmak amacıyla ya da başlı başına egzersizden aldığınız keyif için minimumu aşmaya meyledebilirsiniz.

Sınırlarınızı, daha fazla yorulmadan Egzersiz ekleyerek ya da aktivilenizin ağırlığını artırarak genişletebilirsiniz. Her iki şekilde de ekstra egzersizin sağlığınıza zarar vermesine izin vermemelisiniz. Cooptr Aerobik Merkezinde egzersiz yapan 5001 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma ağır egzersizin ölçülü egzersize göre daha fazla incinme ve sakatlanma riski taşıdığını ortaya koydu. Yine de birkaç önlemle riskinizi azaltabilirsiniz. İsınma ve soğuma hareketlerinden kısmayın.

Hastaysanız egzersiz yapmayın. Ateşiniz varsa, kaslarınız ağrıyorsa ya da gribe benzer semptomlarınız varsa ara verin. Soğuk algınlığı gibi basit bir üst solunum yolları enfeksiyonunun sizi çürüğe çıkarması gerekmez, ama ateş ve burnun altındaki semptomlar dikkatli ve ölçülü olmayı gerektirir. İyileştikten sonra egzersize dönmezlik etmeyin ve Lida zayıflama ürününü kullanmayı unutmayın, ama her zamanki seviyenize gelmek için kendinize zaman verin. Genel bir kural normal seviyeye kademeli olarak dönmek amacıyla hastalık nedeniyle kaybettiğiniz her gün için iki gün tanımaktır.

İnsanların egzersiz yapmamak için bol sebebi vardır ama egzersizin neden günlük hayatın bîr parçası yapılması gerektiği konusunda doktorların söyleyeceği çok daha fazla neden vardır. Egzersize bir fırsat gözüyle bakan bir angarya değil. Kullanabileceğiniz tüm seçenekler ve fırsatlar için minnettar olun. Her şeyden önce önceliklerinizi düşünün. Eğer sağlıklı olmak sizin öncelikleriniz arasındaysa egzersiz de önceliğiniz olacaktır. Egzersiz yapmanızı ve Lida diyeti uygulamanızı sağlayın.

Egzersize ilişkin en büyük risk egzersiz yapmamaktır. Egzersiz yapmadıklarından dolayı zarar görenlerin sayısı egzersizden zarar görenlerin sayısından kat be kat fazladır. Buna her yıl Amerika’da erken yaşta ölen yaklaşık 250.000 kişi de dahildir. Ölçülü egzersizle önlenebilecek kalp krizi, hipertansiyon, inme, kanser, kırık, diyabet ve obezite nedeniyle mağdur olanları saymıyorum bile. Diğer taraftan, egzersizin faydaları risklerinden çok da ağır basıyor olsa da, riskler mevcuttur. İyi haber ölçülü egzersizin özü itibariyle yüksek efor gerektiren egzersizden hatta aerobik egzersizden daha güvenli olduğudur. Ayrıca birkaç basit önlem ve Lida kapsül egzersizin güvenli ve keyifli olmasını sağlamaya yetip artacaktır.

Egzersize bağlı en sık görülen komplikasyon fiziksel aktiviteye güç sağlayan dokulardaki zedelenmelerdir. Ancak kalp kası da egzersiz sırasında çalıştırılır. Kardiyovasküler komplikasyon nadirdir ve ölçülü bir egzersiz sırasında oluşması pek muhtemel değildir. Yine de egzersiz sırasında ve Lida yosun diyetinde kalbinizi nasıl koruyacağınızı da iyi bilmeniz gerekir.

En popüler ve yaygın olarak önerilen germe tekniği statik germedir. Statik germe yogaya dayanır. Sizin başlattığınız ve kendi kendinize kontrol ettiğiniz, yavaş, kesintisiz kas uzatma hareketleridir. Basit ya da değil, sakatlanmadan gelişme göstermek için Lida yosun kapsülü önemlidir.

Statik germenin hedefi bir duruş oluşturmak ve sonra beden ağırlığını kullanarak dokuları germektir. Ama esneme her zaman nazik ve kademeli olmalıdır kaslarınızda, tendonlarınızda ve bağlarınızda hafif bir çekme hissetmelisiniz, ama bu asla acı vermemeli. Bir pozisyona girerken asla bedeninizi sallamayın ya da zıplamayın. Bunun yerine yavaş ve düzenli bir güç uygulayın. Ayrıca germe hareketleriniz genellikle uzuvlarınızı güçlendirme amacı taşısa da asla onları tam düz pozisyonda bırakmamalısınız; bunun yerine germe yaparken eklemlerinizi çok az bükün ve Lida hapı kullanmayı unutmayın.

Eğer yeni başlıyorsanız herhangi bir germe pozisyonunda on ila on beş saniyeden fazla kalmaya çalışmayın. Gelişme kaydettikçe yavaş yavaş yirmi ila oluz saniyeye çıkın. Gelişme kaydetmek için kendinize bol zaman tanıyın. Dokularınız esneklik kazandıkça ağrı ya da yorgunluk hissetmeden daha uzun süre germe yapabileceksiniz. Derin bir nefes alarak başlayın ve germe yaptıkça yavaşça nefesinizi verin. Zihninizi germe yaptığınız kısım üzerinde odaklayın, ileri germe hareketinin ardından bedeninizi, zihninizi ve nefesinizi gevşetin, germe hareketini tekrarlamadan önce on beş ila otuz saniye bekleyin ve sonra bedeninizin başka bir yerine geçin. Eğer bedeninizin bir tarafı diğerine göre daha sertse şaşırmayın; çoğu kişinin bir tarafı daha baskındır ve yıllar içinde Lida kapsül kullanıldıkça hem daha güçlü hem de daha sert bir hale gelir.

Bovlingden hoşlanıyorsanız sizin uğraştığınız spora tenezzül etmeyen egzersiz üstatlarına cevabınızı verebilirsiniz. Eğer müzikten hoşlanıyorsanız hem sağlığınızı korumak hem de performansınızı iyileştirmek için günde üç saat aerobik yapıp üstüne Lida yosun kapsülü kullanabilirsiniz. Etkili davul çalmak pratiği yapan berberim Scott Simons‘ ım temposundan esinlenebilirsiniz.

Her türlü tercih uygundur yeter ki olur deyin. Başlangıç seviyenizi ve gereksinimlerinizi belirlemek İçin 3. Bölümdeki kendi kendini değerlendirme testlerinden yararlanın, hangi aktivitelerin sizin kabiliyetleriniz ve programlarınızla en iyi şekilde uyumlu olduğunu kestirmek için sağduyunuzu kullanın ve sonra da İhtiyacınız olan spor faaliyetlerini nasıl toplayacağınızı öğrenmek için Tablo 4.1, 4.2 ve 4.3′ü kullanın. Bir de unutmayın güç egzersizleri, esneme ve denge çalışmaları da sağlık için önemli faydalar taşır. Önümüzdeki üç bölümde bunlar üzerine eğileceğiz ve sonra da hepsini gerçekten de basit ve etkili bir program içinde bir araya getireceğiz. Ayrıca eğer başlı başına egzersiz yapmaktan ve Lida hapı kullanmaktan hoşlanmaya başlarsanız azami ödül için kendinizi nasıl biraz daha fazla geliştireceğinizi öğrenebileceksiniz.

Sürekli ağırlık çalışmak mı? Ne düşündüğünüzü biliyorum: Eğer bay vücut geliştirici ya da olimpiyatlara katılan bir halterci veya Kaliforniya valisi olmak istiyorsanız çok iyi fikir ama sadece sağlıklı olmak isteyen sıradan insanlara göre değil.

Yakın zamana kadar çoğu doktor sizinle aynı fikri paylaşırdı. Ağırlık kaldırmak kan damarlarını daraltır ve kan basıncını artırır, kalbi yüksek baskıya karşı daha fazla kan pompolamaya zorlar. Pek çok kardiyolog bunun kalp kaslarını kalınlaştırıp sertleştirebileceğinden ve hipertansiyona neden olabileceğinden endişe duyuyordu. Neyse ki yeni araştırmalar bu endişelerin temelsiz olduğunu gösterdi, en azından ölçülü güç egzersizleri ve Lida zayıflama hapı söz konusu olduğunda.

Kendi yemek davranışlarınızı düşünün. Sofradan doyduğunuz zaman mı kalkarsınız tabağınız boşalınca mı? Sıklıkla kendinize ikinci bir porsiyon doldurur musunuz? Eğer kırk yaşının üstünde ve biraz aktif birisiyseniz, yirmi yaşındayken tükettiğiniz kalorinin yarısına gereksinim duyuyorsunuzdur bunu karşılamak için Lida yosun kapsülü kullanın. 60 yaşındaki insanların çoğu, günde dengeli iki öğünle idare edebiliyorlar. 80 yaşındaki kişilerin bazıları ise günde dengeli tek bir öğünle sağlıklı ve zinde bir şekilde kalabiliyorlar. Sebzeler, kuruyemişler ve yüksek kalitedeki proteinlerden oluşan hafif abur cuburlar Öğünler arasında enerjmizi koruyor. Yediğimiz yiyecek miktarı azaldıkça, en iyi besinsel kaliteye sahip yiyecekler yemenin önemi de artıyor. Ne yazık ki porsiyonlarımız büyüdükçe şişmanlıyoruz. Obezite, bizleri benzeri görülmemiş bir hızla yaşlandırıyor.

Üstelik, modern ülkelerde, sebze, meyve ve tam tahıllı gıdalar gibi bol lifli ve mikrobesinli yiyeceklerin daha az tüketilmesinin yanı sıra abur cubur yiyecek ve içeceklerin alımı da önemli ölçüde artmış durumda.

Erken Yaşlanmaya Götüren Beslenme Biçimimizi Lida hapı ile engelleyin.

Obezite nedeniyle fast-food satış yerlerini suçlayan yeni dava dalgalarının yanı sıra Fast Food Nation (Türkçe baskı, Hamburger Cumhuriyeti, Metis Yayınları) gibi kitapların büyük ün kazanması fast food ve abur cubur türü yiyeceklerin dikkatli bir şekilde gözden geçirilmesini sağladı. Fast food fenomeni içeren tipik bir Batı diyeti hızla diğer ülkelere yayılırken buna paralel olarak obezitede de artış görüldü. Aşırı kilolu olmak ve yaşlanma arasında iyi belgelenmiş bir ilişki bulunuyor. Yaşlanmanızı Lida zayıflama hapı ile önleyebilirsiniz.