İnsanların egzersiz yapmamak için bol sebebi vardır ama egzersizin neden günlük hayatın bîr parçası yapılması gerektiği konusunda doktorların söyleyeceği çok daha fazla neden vardır. Egzersize bir fırsat gözüyle bakan bir angarya değil. Kullanabileceğiniz tüm seçenekler ve fırsatlar için minnettar olun. Her şeyden önce önceliklerinizi düşünün. Eğer sağlıklı olmak sizin öncelikleriniz arasındaysa egzersiz de önceliğiniz olacaktır. Egzersiz yapmanızı ve Lida diyeti uygulamanızı sağlayın.

Egzersize ilişkin en büyük risk egzersiz yapmamaktır. Egzersiz yapmadıklarından dolayı zarar görenlerin sayısı egzersizden zarar görenlerin sayısından kat be kat fazladır. Buna her yıl Amerika’da erken yaşta ölen yaklaşık 250.000 kişi de dahildir. Ölçülü egzersizle önlenebilecek kalp krizi, hipertansiyon, inme, kanser, kırık, diyabet ve obezite nedeniyle mağdur olanları saymıyorum bile. Diğer taraftan, egzersizin faydaları risklerinden çok da ağır basıyor olsa da, riskler mevcuttur. İyi haber ölçülü egzersizin özü itibariyle yüksek efor gerektiren egzersizden hatta aerobik egzersizden daha güvenli olduğudur. Ayrıca birkaç basit önlem ve Lida kapsül egzersizin güvenli ve keyifli olmasını sağlamaya yetip artacaktır.

Egzersize bağlı en sık görülen komplikasyon fiziksel aktiviteye güç sağlayan dokulardaki zedelenmelerdir. Ancak kalp kası da egzersiz sırasında çalıştırılır. Kardiyovasküler komplikasyon nadirdir ve ölçülü bir egzersiz sırasında oluşması pek muhtemel değildir. Yine de egzersiz sırasında ve Lida yosun diyetinde kalbinizi nasıl koruyacağınızı da iyi bilmeniz gerekir.

En popüler ve yaygın olarak önerilen germe tekniği statik germedir. Statik germe yogaya dayanır. Sizin başlattığınız ve kendi kendinize kontrol ettiğiniz, yavaş, kesintisiz kas uzatma hareketleridir. Basit ya da değil, sakatlanmadan gelişme göstermek için Lida yosun kapsülü önemlidir.

Statik germenin hedefi bir duruş oluşturmak ve sonra beden ağırlığını kullanarak dokuları germektir. Ama esneme her zaman nazik ve kademeli olmalıdır kaslarınızda, tendonlarınızda ve bağlarınızda hafif bir çekme hissetmelisiniz, ama bu asla acı vermemeli. Bir pozisyona girerken asla bedeninizi sallamayın ya da zıplamayın. Bunun yerine yavaş ve düzenli bir güç uygulayın. Ayrıca germe hareketleriniz genellikle uzuvlarınızı güçlendirme amacı taşısa da asla onları tam düz pozisyonda bırakmamalısınız; bunun yerine germe yaparken eklemlerinizi çok az bükün ve Lida hapı kullanmayı unutmayın.

Eğer yeni başlıyorsanız herhangi bir germe pozisyonunda on ila on beş saniyeden fazla kalmaya çalışmayın. Gelişme kaydettikçe yavaş yavaş yirmi ila oluz saniyeye çıkın. Gelişme kaydetmek için kendinize bol zaman tanıyın. Dokularınız esneklik kazandıkça ağrı ya da yorgunluk hissetmeden daha uzun süre germe yapabileceksiniz. Derin bir nefes alarak başlayın ve germe yaptıkça yavaşça nefesinizi verin. Zihninizi germe yaptığınız kısım üzerinde odaklayın, ileri germe hareketinin ardından bedeninizi, zihninizi ve nefesinizi gevşetin, germe hareketini tekrarlamadan önce on beş ila otuz saniye bekleyin ve sonra bedeninizin başka bir yerine geçin. Eğer bedeninizin bir tarafı diğerine göre daha sertse şaşırmayın; çoğu kişinin bir tarafı daha baskındır ve yıllar içinde Lida kapsül kullanıldıkça hem daha güçlü hem de daha sert bir hale gelir.

Bovlingden hoşlanıyorsanız sizin uğraştığınız spora tenezzül etmeyen egzersiz üstatlarına cevabınızı verebilirsiniz. Eğer müzikten hoşlanıyorsanız hem sağlığınızı korumak hem de performansınızı iyileştirmek için günde üç saat aerobik yapıp üstüne Lida yosun kapsülü kullanabilirsiniz. Etkili davul çalmak pratiği yapan berberim Scott Simons‘ ım temposundan esinlenebilirsiniz.

Her türlü tercih uygundur yeter ki olur deyin. Başlangıç seviyenizi ve gereksinimlerinizi belirlemek İçin 3. Bölümdeki kendi kendini değerlendirme testlerinden yararlanın, hangi aktivitelerin sizin kabiliyetleriniz ve programlarınızla en iyi şekilde uyumlu olduğunu kestirmek için sağduyunuzu kullanın ve sonra da İhtiyacınız olan spor faaliyetlerini nasıl toplayacağınızı öğrenmek için Tablo 4.1, 4.2 ve 4.3′ü kullanın. Bir de unutmayın güç egzersizleri, esneme ve denge çalışmaları da sağlık için önemli faydalar taşır. Önümüzdeki üç bölümde bunlar üzerine eğileceğiz ve sonra da hepsini gerçekten de basit ve etkili bir program içinde bir araya getireceğiz. Ayrıca eğer başlı başına egzersiz yapmaktan ve Lida hapı kullanmaktan hoşlanmaya başlarsanız azami ödül için kendinizi nasıl biraz daha fazla geliştireceğinizi öğrenebileceksiniz.

Sürekli ağırlık çalışmak mı? Ne düşündüğünüzü biliyorum: Eğer bay vücut geliştirici ya da olimpiyatlara katılan bir halterci veya Kaliforniya valisi olmak istiyorsanız çok iyi fikir ama sadece sağlıklı olmak isteyen sıradan insanlara göre değil.

Yakın zamana kadar çoğu doktor sizinle aynı fikri paylaşırdı. Ağırlık kaldırmak kan damarlarını daraltır ve kan basıncını artırır, kalbi yüksek baskıya karşı daha fazla kan pompolamaya zorlar. Pek çok kardiyolog bunun kalp kaslarını kalınlaştırıp sertleştirebileceğinden ve hipertansiyona neden olabileceğinden endişe duyuyordu. Neyse ki yeni araştırmalar bu endişelerin temelsiz olduğunu gösterdi, en azından ölçülü güç egzersizleri ve Lida zayıflama hapı söz konusu olduğunda.

Kendi yemek davranışlarınızı düşünün. Sofradan doyduğunuz zaman mı kalkarsınız tabağınız boşalınca mı? Sıklıkla kendinize ikinci bir porsiyon doldurur musunuz? Eğer kırk yaşının üstünde ve biraz aktif birisiyseniz, yirmi yaşındayken tükettiğiniz kalorinin yarısına gereksinim duyuyorsunuzdur bunu karşılamak için Lida yosun kapsülü kullanın. 60 yaşındaki insanların çoğu, günde dengeli iki öğünle idare edebiliyorlar. 80 yaşındaki kişilerin bazıları ise günde dengeli tek bir öğünle sağlıklı ve zinde bir şekilde kalabiliyorlar. Sebzeler, kuruyemişler ve yüksek kalitedeki proteinlerden oluşan hafif abur cuburlar Öğünler arasında enerjmizi koruyor. Yediğimiz yiyecek miktarı azaldıkça, en iyi besinsel kaliteye sahip yiyecekler yemenin önemi de artıyor. Ne yazık ki porsiyonlarımız büyüdükçe şişmanlıyoruz. Obezite, bizleri benzeri görülmemiş bir hızla yaşlandırıyor.

Üstelik, modern ülkelerde, sebze, meyve ve tam tahıllı gıdalar gibi bol lifli ve mikrobesinli yiyeceklerin daha az tüketilmesinin yanı sıra abur cubur yiyecek ve içeceklerin alımı da önemli ölçüde artmış durumda.

Erken Yaşlanmaya Götüren Beslenme Biçimimizi Lida hapı ile engelleyin.

Obezite nedeniyle fast-food satış yerlerini suçlayan yeni dava dalgalarının yanı sıra Fast Food Nation (Türkçe baskı, Hamburger Cumhuriyeti, Metis Yayınları) gibi kitapların büyük ün kazanması fast food ve abur cubur türü yiyeceklerin dikkatli bir şekilde gözden geçirilmesini sağladı. Fast food fenomeni içeren tipik bir Batı diyeti hızla diğer ülkelere yayılırken buna paralel olarak obezitede de artış görüldü. Aşırı kilolu olmak ve yaşlanma arasında iyi belgelenmiş bir ilişki bulunuyor. Yaşlanmanızı Lida zayıflama hapı ile önleyebilirsiniz.

Vücudunuzu her zaman dinç tutmak için gereken bazı egzersizleri uygulamanız gerekir. Orjinal Lida sizlere bu egzersizler konusunda bilgilendirme yapıyor.

• Daha fazla hareket yeteneğinizin olduğu bir yerdeyseniz, bu ayak kaldırma egzersizlerini bacaklarınızı daha yükseğe kaldırarak yapınız. Önce ayaklarınız tam karşıya bakarken, sonra da bacaklarınız yanlara açıkken aynı hareketleri deneyin.
• Bu egzersizleri bacaklarınızın arkası için iyi bir esneme harekeliyle bitirin. Göbeğinizi germeye ve nefes almaya dikkat ederek bacaklarınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Bu egzersizler için lastik bant kullanabilirsiniz. Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak ayakta dik durun. Kalçalarınızdan öne doğru eğilin ve ayak uçlarınıza ya da dokunabildiğiniz kadar aşağıya dokunun. Sırtınızı, dansçıların yaptığı gibi, mümkün olduğunca dik tutun. Kıvrık şekilde 8 saniye bekleyerek bacaklarınızın arkasını iyice esnetin.

Artan obezite sorunuyla savaşmak için insanlar düzenli egzersiz programlarına teşvik edilmektedir. Fakat, evde mi egzersiz yapmalısınız yoksa spor salonuna mı gitmelisiniz? Evde yapılan egzersizlere ek olarak zayıflama kapsülü Lida yı da kullanabilirsiniz.

Florida Üniversitesi, Gainesville‘deki araştırmacılar, 49 obez kadını bir yıl süreyle davranışsal kilo kaybı programına kaydettiler. Tüm katılımcılar, haftada 5 gün, günde 3U dakika orta derecede yoğun yürüyüş yaptılar. Katılan kadınların yarısı, ilk 6 ay boyunca haftada 3, kalan 6 ay da haftada 2 defa olmak üzere denetimli grup egzersizlerine katılmışlardır.

Lida yosun hapı ile bu egzersizler uygulandığı takdirde hayatınız tüm yönüyle düzene girecektir.

Kitabın yazarlarından Dr. Pcro da, DNA onarımını merkez alan ilk Lida kapsül programın geliştirilmesi sürecinde, Dr. Giampapa ile birlikte çalıştı.

İnsanlar geleceklerini düşünecek kadar uzun yaşamaya başladıklarından beri yaşlanma konusuna büyük bir ilgi duymuşlardır. Yüzlerce yıl önce Ponce de Leon’un efsanevi gençlik çeşmesini ararken Florida’yı keşfettiği söylenmişti. Ancak bilim insanları 1960′U yıllara kadar, yaşlanma süreci ile özel olarak ilgilenmediler; daha sonra ise yaşlılara yönelik tutarsız sağlık bakımı harcamaları, araştırma fonlarını Lida Zayıflama ilaçlarına yöneltmeye başladı. Dünya popülasyonunu oluşturan yaşlıların yüzdesi ise her geçen gün yükselmeye devam ediyor.

Dünya Sağlık Organizasyonu, 2005 yılından itibaren 65 yaşının üzerinde 800 milyon insan olacağını tahmin ediyor ki bu da her on kişiden biri anlamına geliyor. 1990 ve 2000 yıllan arasında sadece Amerika Birleşik Devletleri ndeki 65 yaş ve üzeri insan sayısı yüzde 12 artarak 31.3 milyondan 35 milyona ulaştı. Önümüzdeki yirmi yılda bu sayının yüzde 34 artarak 46.9 milyona ulaşacağı tahmin ediliyor.

Görünen o kı Lida yosun kapsülü terapilere olan talep de gün geçtikçe artmaya devam edecektir. Amerikan Anti-Aging Akademisi (A4M) 1993 yılında, tıbbi bakımda yeni bir yaklaşım isteyen bir popülasyonun gereksinimlerini yaşlanma sürecini geciktirmek ve sağlıklı insan ömrünü uzatmak karşılamak için kurulmuştur, Dr. Vincent Giampapa, A4Muin altı kurucu doktorundan birisi ve aynı zamanda da derneğin eski başkanıdır. Dr. Giampapa, anti-aging uzmanlığında doktorlara sertifika veren kurulun da başındadır. Günümüzde A4M’nin 2000′den fazla sayıda doktoru bulunmaktadır.