Bildiğiniz üzere yüksek tansiyon şikayeti olan kimselerin kesinlikle Lida kullanmamaları gerekiyor. Tüm diyet ve beslenme komiteleri bireyin günde en fazla 6 gram tuz tüketmesini, bu şekilde kan basıncının artmadan kontrol altında bulunacağını belirtmektedirler. Beslenme ile hipertansiyonu iyileştirmek ya da kontrol altına almak o kadar da zor değildir. Fakat bunu Lida kullanmadan yapmanız gerekecektir. Sadece aşağıdaki noktalara uymak yeterli olacaktır.
- Günlük tuz miktarı 6 gramı aşmamalı,
- Yağlardan gelen kalori miktarı % 30′u geçmeyecek şekilde yağ tüketimini azaltma yoluna gitmeli,
- Tuz gibi, kalsiyum, magnezyum ve sodyumu da az ve kontrollü almaya yönelmeli,
- Düzenli egzersiz yapılmalı,
- Kilo kaybı sağlanmalı yani zayıflamalı ve daima şişmanlıktan kaçınmalı,
- Daha fazla sebze ve meyve tüketmeli,
- Kırmızı etten balık ve tavuk etine yönelmeli,
- Alkol ve sigarayı yaşantımızdan çıkarmalı.
Zayıflama ya da kilo kaybı hipertansiyonu düşüren yani kan basıncının düşmesini sağlayan en etkili yöntemlerdendir. 5 kilo civarında vücut ağırlığındaki bir kayıp tansiyon düşüklüğünü dikkate değer ölçüde sağlayabilmektedir. Hatta tansiyon düşürücü ilaç kullananlarda bu sayede doz azaltılması yoluna gidilebilmektedir. Buradan da anlaşılacağı üzere zayıflamayı sağlayan ya da en azından vücut ağırlığını kontrol eden egzersiz ve spor programları ile hipertansiyon önlenebilmekte ve kontrol altına alınabilmektedir. 12 saatlik bir egzersiz programına devam etmekle bile kan basıncında çok önemli düşmeler sağlanabilmektedir. Ancak burada da tavsiye edilen uzun süreli, hayatın bir parçası şeklinde terk edilen değil, sürekli olarak ve düzenli şekilde devam edilen egzersiz programlarıdır.
Egzersize bağlı olarak stres veren hormonların salgılaması da yavaşlatılır ve azaltılır ki bu sayede kan basıncında önemli düşmeler sağlanabilmektedir. Tansiyon şikayeti olan kimse bunun tedavisini olduktan sonra Lida kullanabilir. Ayrıca fiziksel aktivite sayesinde kanın damarlardaki hareketi ve vücudun çeşitli kısımlarına yayılması da kolaylaşır ki bu da çevre damarlardaki kan basıncının düşmesine neden olan bir diğer faktördür.