Fiziksel hareketlilik, bireyin daha sonra vücudunda yağ olarak depolayacağı fazladan kalorileri yakmasına yardımcı olur. Bu yakım işlemi Lida ile de pek tabii ki desteklenebilecektir. Kişinin vücut ağırlığı, alınan kalori miktarı ile düzenlenir. Kalori alımını Lida optimize eder. Enerji için kullanılandan daha fazla kalori alındığında kilo alımı oluşur. Alınan kalorilerle yakılan kalorilerin dengelenmesi, aynı kiloyu koruma ile sonuçlanır.

Seçeceğiniz herhangi bir etkinlik, fazla kalorileri yakmanıza yardımcı olacaktır. Koşmak, dans etmek ve bisiklete binmek gibi hareketli etkinlikler, yürümek ve bahçe bakımı yapmak gibi orta düzeydeki etkinliklerden daha fazla kalori yakar. Ancak hepsi yararlıdır. Aşağıdaki çizelgeden en sevdiğiniz etkinliğe bakın. Her etkinlikte yakılan ortalama kaloriyi hesaplamak için sayıyı önce kilonuzla sonra her etkinlik yapılırken geçen dakika ile çarpın.

Başarılı diyet yapanların yüzde 90′ı düzenli egzersizi lida ile yaşam tarzlarının bir parçası haline getirmiştir.

68 kg olan bir kişinin 60 dakikalık bir yürüyüşle ne kadar kalori yaktığını öğrenmek istediğini varsayalım. Öncelikle ağırlığınızı kilogram cinsinden pound cinsine çevirmek için ağırlığınızı 0,454′e bölelim. Elde ettiğiniz değer, pound cinsinden ağırlığımızdır. 68 / 0,454 = 149,7 ~ 150 pound. 150 pound, 0.036 ile çarpılır ve etkinlik için 60 ile (egzersiz yaparken harcanan dakika için) çarpılır. Sonuçlar bize 324 kalorinin yakıldığını gösterir. Bu oranların tümü, lida kullanan bir egzersiz severde % 60′ a kadar daha çok etki edebilmektedir.