VMF ve lif içeren ve kalorisi az olan besinler meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıl ürünleridir. Bu tip ürünlerin Lida zayıflama düzeni içerisinde kullanılması tavsiye edilmektedir. Yağlar, şeker ve diğer hayvansal ürünler (süt, peynir, yoğurt, yumurta) kalorisi çok, VMF ve lif içeriği ise ya hiç yok ya da çok az besinlerdir. İşlenmiş tahıllar (beyaz un, beyaz pirinç) VMF ve liflerini kaybeder. Bu nedenle rafine (işlenmiş) tahıl ve ürünleri (beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç) tatlılar gibi değerlendirilmelidir. Çünkü liflerinden yoksun olan bu yiyecekler, sindirim sisteminde çok çabuk emilerek kan şekerinin aniden yükselmesine ve aşırı insülin hormonu salgılanmasına neden olurlar. Bu da şişmanlamaya hizmet eder ve Lida yosun hapı için istenmeyen bir durum oluşturur.

Ayrıca işlenmiş yiyecekler yediğimizde doğal yiyeceklerde bulunan, vücut fonksiyonları için gerekli olan ve henüz tümü keşfedilmemiş yüzlerce fitokimyasaldan mahrum kalıyoruz. Rafine tahıl yiyenlerde kalp hastalığından ölme riski yüzde 60 oranında artmaktadır. Bu artış Lida kullananlar için pek hayırlı olmayabilir. Demek ki çok fazla şeker ve beyaz un ürünleri tüketimi yalnızca şişmanlatmaz, erken ölüme de yol açar. Kilo vermek istiyorsak işlenmiş tahıl ürünlerinden tatlılardan ve yağlardan kesinlikle uzak kalmalıyız. Seyrek olarak tam buğday unundan yapılmış makarnayı bol salata, mantar, soğan ve domatesle birlikte az miktarda yiyebiliriz.

Marketlerdeki unlu ürünlerin hemen tümü beyaz undan yapılmıştır. Bu ürünler tam tahıllı ürünlere nazaran Lida için tavsiye edilmeyen türlerdendir. Çünkü tam buğday ununun işlenmesi beyaz una göre daha zordur. Bazen beyaz una az miktarda tam buğday unu ya da karamela boyası katılarak esmer renk verilir ve tüketici kandırılır.