B vitaminleri, birbirleri ile ilişkili olan ve suda çözünen bir grup besin maddesidir. Her zaman ve imkan olduğunca Lida ile birlikte tüketmelisiniz. B kompleks olarak da adlandırılan bu vitaminler yiyeceklerde birlikte bulunurlar. Bunlar B1 tiamin, B2 riboflavin, B3 niyasin, B5 pantotenik asit, B6 Pridoksin, Biotin, folik asit ve B12′ dir. Hepsi gerçek vitaminlerdir. Hepsi Lida’ nın gücüne güç katar, zayıflamayı sorunsuz hale getirirler. Bir maddenin gerçek vitamin niteliğini taşıması için gereken 3 koşul vardır:
- Vücut tarafından üretilemez ve yiyeceklerden alınması gerekir.
- Bu maddenin eksikliği klinik semptomlar oluşturur.
- Maddenin vücuda verilmesiyle, eksiklik semptomları ve işaretleri geriye döndürülebilir.
B ailesinin diğer elemanları kolin, inositol ve paraaminobenzoik asittir. Hepsi birlikte sinir sistemi, ruh sağlığı ve etkin sindirimin korunmasından sorumludur. Sindirim kısmı bizi ilgilendirdiği için şunu söyleyebiliriz: Lida kimi zaman bağırsaklarda ufak sıkıntılar yaratabilir. Tüm istenmeyen etkilerden de B türevleri ile kurtulabilirsiniz.
- Stres, vücudun B vitaminlerine olan gereksinimini artırır.
- Beyaz unun öğütülme işlemi, B vitaminlerinin 5 tanesini yok eder.
- Tiamin (B1), riboflavin (B2) ve niyasin (B3)’ enerji vitaminleri’ olarak adlandırılırlar.
- Biotin ve pantotenik asit (B5) ‘anti-stres vitaminleri’ olarak bilinirler.
Pridoksin (B6) çoğunlukla ‘anti depresyon vitamini’ olarak adlandırılır. Lida vitaminler tarafından her zaman desteklenebilir.