Lida diyet önerilerinde daha önce, insan vücudunun günlük minimum egzersiz ihtiyacı (GME) olduğunu açıklamıştım, tıpkı besin gibi. 4, Bölümde geliştirilen KME puan sistemim kullanarak sağlıklı olmak için GME günde 150 puan ya da haftada 1000 puandır. Bu seviyede aktivite sağlık açısından harika faydalar sağlayacaktır. Günde 250 ila 300 puana çıkarak daha fazlasını kazanırsınız, özellikle de hedefiniz hızlı kilo vermekse.

İhtiyacınız olan egzersizi kendinizi ter içinde kalacak kadar zorlamadan yaparsınız. Hemen her gün otuz ila kırk dakikalık ölçülü egzersiz sağlık için GME nizi karşılayacaktır. Öte yandan Lida kapsül ile forma girdikçe ve egzersizin sizin için yaptıklarını gördükçe, fitnes için, spor yapmak amacıyla ya da başlı başına egzersizden aldığınız keyif için minimumu aşmaya meyledebilirsiniz.

Sınırlarınızı, daha fazla yorulmadan Egzersiz ekleyerek ya da aktivilenizin ağırlığını artırarak genişletebilirsiniz. Her iki şekilde de ekstra egzersizin sağlığınıza zarar vermesine izin vermemelisiniz. Cooptr Aerobik Merkezinde egzersiz yapan 5001 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma ağır egzersizin ölçülü egzersize göre daha fazla incinme ve sakatlanma riski taşıdığını ortaya koydu. Yine de birkaç önlemle riskinizi azaltabilirsiniz. İsınma ve soğuma hareketlerinden kısmayın.

Hastaysanız egzersiz yapmayın. Ateşiniz varsa, kaslarınız ağrıyorsa ya da gribe benzer semptomlarınız varsa ara verin. Soğuk algınlığı gibi basit bir üst solunum yolları enfeksiyonunun sizi çürüğe çıkarması gerekmez, ama ateş ve burnun altındaki semptomlar dikkatli ve ölçülü olmayı gerektirir. İyileştikten sonra egzersize dönmezlik etmeyin ve Lida zayıflama ürününü kullanmayı unutmayın, ama her zamanki seviyenize gelmek için kendinize zaman verin. Genel bir kural normal seviyeye kademeli olarak dönmek amacıyla hastalık nedeniyle kaybettiğiniz her gün için iki gün tanımaktır.