Tüm sabah yoğun bir çalışma içindeydiniz ve birden öğlen oluverdi. Otomatik olarak sandviç paketinizi açtınız, ama o an henüz acıkmadığınızı fark ettiniz. Öyleyse yemeyin! Lida ‘ nın sizi tok tutmasının arkasına her zaman sığınabilirsiniz. Sırf öğlen oldu diye yemek yemek zorunda değilsiniz. Sandviçinizin yarısını yiyin, kalanını gerçekten acıktığınızı hissettiğiniz, günün daha sonraki bir saatine saklayın.

Bazı insanlar, sabah egzersiz yapmanın iştahlarını gün boyunca düzene soktuğunu söylüyor. Siz de bunu kendi açınızdan test edip aynı şeyi yaşayıp yaşamadığınızı görün. Egzersiz yapmanın doğru veya yanlış zamanı yoktur, ancak sabah ilk iş olarak egzersiz yapmak, gün boyunca yemek düzeninizi yola sokabilir. Siz de sabah kuşu olmayı bir deneyin! Size ilham veren kişilerin biyografilerini okuyun. Bu insanların kilo vermiş olmaları gerekmez, ama siz onların olumlu davranışlarından kendi hedeflerinize ulaşmak adına ilham alabilirsiniz.

Nerede akşam orada sabah diyenlerdenseniz, kendinizi stresli hissetmenizin nedeni yorgunluk olabilir. Bu da kan şekerinizin inişli çıkışlı bir grafik izlemesine yol açar ve sizi çekici yiyeceklerde huzur bulma gibi bir yola sevk edebilir. Kısa bir süre kestirmek veya sessiz bir ortamda kendi kendinizle baş başa kalmak, stres seviyenizi azaltacak ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

Fazladan 3.500 kalori, 450 gr almak demektir. Bunu Lida ile öteleyebilirsiniz. Bu da yılda 35.000 kalori ve 4,5 kilo anlamına gelir. Yani bir yıl boyunca her gün sadece 100 kalori daha az almakla 4,5 kg vermek olasıdır.

• Bir dilim ekmek daha az yiyin.
• İki yağlı yoğurt yerine, iki az yağlı yoğurt yiyin.
• İki ızgara sosis yerine, bir haşlanmış sosis yiyin.
• İki bardak portakal suyu içmek yerine, iki portakal yiyin.
• Mayonez yerine, az yağlı salata sosunu tercih edin.

Alışkanlıklar hafta sonlarında uçup gitme eğilimindedir, ama bu, iyi niyetinizin de uçup gitmesi anlamına gelmez. Hafta sonlarında dışarıdan bir şeyler ısmarlıyor, sağlıksız gıdalar alıyor ve televizyonun önünde çöreklenip kalıyorsanız, bu alışkanlıkları Lida ile bir kenara atıp sağlıklı düzeninizi pazardan pazara taşımaya devam edin. Sırım gibi görünmenin vücudunuza uyan, doğru bir giysi tercihi yapmak gibi basit bir çözümü olabilir. İşte bu konuda yapılması ve yapılmaması gerekenler:

• Bacaklarınızın ince ve uzun görünmesi için topuklu ayakkabı giyin, bu sayede baldırlarınız da ince görünecektir.
• Diz boyu elbise ve etekler, bacakların uzun görünmesini sağlayarak uzun boylu ve ince bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur.
• Sifonlu, bol kumaşlar kalçaları gizler.
• Kalçalarınızın iyice ortaya çıkmasını engellemek için dar pantolon giymekten kaçının.
• Vücudu saran, dar giysiler giymeyin, fazlalıkların daha çok göze çarpmasına neden olurlar.
• Şişman görünmenize neden olacak, enine çizgili giysiler giymeyin.

Göze hoş görünmeyen potluklardan kaçınmak için bedeninize tam uyan iç çamaşırları tercih edin.