Vücuttaki sıvı miktarı sağlıklı ve yetişkin bir kişinin kilosunun yüzde 45 veya 60′ını oluşturmalıdır. Lida ile zayıflamanın da yapıtaşı su, kuralı su tüketmektir.

İnsanoğlu yiyeceksiz haftalarca yaşayabilir, ama susuzluğa sadece bir kaç gün dayanabilir. Zayıflamada da suyun önemli olması yağların onun vasıtası ile Lida sayesinde vücuttan atılmasıdır. İnsan, yağ ve glikojen fazlalığını ve proteinlerinin yarısını kaybederse ciddi bir tehlike yaşamaz. Fakat sadece yüzde 10′ luk bir su kaybı bile, çok ciddi bir halsizliğe yol açar.

İdrar, solunum, terleme ve dışkıyla kaybedilen suyun geri alınması gerektiğini herkes bilir. Kilo vermek için de genel sağlık için de bu gereklidir. Lida ile de. Bu şekilde günde yaklaşık 2 – 2.5 litre su kaybedilir.

Kaybedilen suyu yerine koyma yöntemleri:

• İçecekler: 1.5 İt/ günde (su, yağsız süt, meyve suyu, çay, çorba…)
• Katı besinlerde bulunan su (örneğin ekmek yüzde 35 su içerir).
• Metabolizmada ortaya çıkan su, yani organizmanın bünyesindeki değişik kimyasal süreçler sonucu oluşturduğu sular.

Yeterince sıvı alınırsa, idrar, duru, açık renkte olur. Çok sarı olması, yetersiz içecek alındığının göstergesidir. Lida kullanırken tespiti bunu kullanarak yapabilirsiniz.