Lida’ dan farklı olmak üzere sauna ve solaryum sonucu su kaybedilirse su kaybı ile elektrotik kaybı beraber olur. Vücuttan kaybedilen su geri alınmalıdır. Aşırı su kaybı sonucu böbrekler zarar görür, iflas eder. Kaslarda küçülme olur. Yorgunluk yapar. Vücuttaki elektrolit dengesi bozulacağından, baş ağrısı ve kramplar meydana gelir. Aşırı su kaybı, tuz kaybını da beraberinde getirir. Tuz eksikliği giderilmelidir. % 2-3′lük su kaybı fizyolojik sorunlar meydana getirir. % 8′lik su kaybı böbrek yetmezliğine sebep olur. Vücuttaki su oranı % 10 düşerse tehlike, % 25 düşerse ölüm meydana gelir.
İnsanlar susayınca değil, belirli aralıklarla su içmelidir. Ağır sporlar, tuz ve proteinli yiyecekler, alkol, kafein vb. içecekler su ihtiyacını artırır. Soğuk su tercih edilmemeli, 20- 25 C’lik su tercih edilmelidir. Kahve ve çay içerek su ihtiyacı karşılandığı hissi olur. Ayrıca su içilmelidir. İhmal edilmemelidir. Vücuttaki su; idrar, dışkı, akciğer solunumu ve ter ile dışarı atılır. İnsanlar idrarla l,51t kadar su kaybeder. Su cildi derinin altından nemlendirir, cilde hayat verir ve kırışıklıkları önler. Su miktarı azaldıkça yağ depolama artar. Yani insan şişmanlar. Su, besinleri vücutta taşır, vücut ısısını düzenler ve vücuttaki kimyasal olayların katalizörüdür. Su, kan dolaşımını hızlandırır ve vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. Selülitlerin oluşmaması için su gereklidir.
Düzenli su içenlerde kan basıncı artar. Bu nedenle kan basıncı düşük olan kişiler bol su içmelidir. Su içmek kan basıncını kontrol altında tutar. Kendini kötü hisseden herkes önce 2 bardak su içmelidir. Su iştahı azaltır. Yetişkinlerde 1 günde alınan su miktarı ile vücuttan atılan su miktarı eşittir. Lida üreticilerinin de kullanıcılarına “su tüketimi” tavsiye etmelerinin sebepleri bunlardır.
Meden Suyu / Soda
Maden suyu, Avrupa ülkelerinde sofrada bulundurulur ve çok tüketilir. Alınamayan mineraller maden suyu ile alınır. Maden suyu, böbreklerde ve idrar yollarında taş oluşumunu engeller. Kabızlığa ve mide asidi fazlalığına iyi gelir. Çocuk mamalarının bile maden suyu ile hazırlanabileceği bildirilmektedir. Sıcak günlerde vücutta meydana gelen su kaybı maden suyu içilerek daha iyi önlenir. Spor yapan ve çalışan insanlara faydalıdır. Cilde tazelik ve güzellik verir. Günde 1 şişe maden suyu, halsizliğe iyi gelir, içindeki doğal tuz da tansiyonun düşmesine engel olur. Lida kullanırken maden suyu da tüketiniz.