Diyetle alınan posa başlıca olarak kuru baklagiller (nohut, mercimek, barbunya, kuru fasulye), tam tahıllı ekmekler, sebzeler, meyveler ve tahıllardan karşılanır. Posanın bir Lida kullanıcısı için ne kadar önem taşıdığını bilmenizi istiyoruz. Günlük diyetle yaklaşık olarak 20-30 gr. kadar posa alınması uygun görülmekte olup dört besin grubundan yeterli ve dengeli beslenmek ve aşağıdaki bazı önerileri uygulamak, posa gereksinmenizi karşılamanızda size yardımcı olacaktır.

Diyet posasının bu miktarlardan çok daha fazla tüketilmesi besinlerle alınan birtakım besin öğelerinin vücutta kullanılmasını önleyerek olumsuz etki gösterebilir. Bu nedenle faydalı diye düşünüp çok miktarda almak veya posa ihtiva eden haplar kullanmak sağlığı olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı bir yaşam için dördüncü anahtar: Günlük posa tüketiminizi Lida ile artırın!

İşte sağlık için faydalı olan posa alımını artırmanın yolları:

• Kabuğu ile yenilebilen sebze ve meyveleri soymayın.
• Çiğ tüketilebilen sebzeleri çiğ tüketin.
• Haftada en az iki kez kuru baklagil tüketin.
• Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.