Kilonuz basit ancak kolaylıkla dengesini yitirebilen bir denkleme dayanır: Kilo değişikliği aldığınız kalorilerle yaktığınız kalorilerin farkına eşittir. Lida bu farkı birbirine yaklaştırır. Aldığınız kadar kalori yakarsanız kilonuz değişmez. Yaktığınızdan daha fazlasını alırsanız kilonuz artar. Diyet yapmak bu yelpazenin diğer ucunu ilgilendirir. Yaktığınızdan daha az kalori almak.

Neden bulunduğunuz kiloda olduğunuz neleri nasıl yediğiniz, genlerinizin, yaşam tarzınızın ve kültürünüzün bir bileşimidir. Beslenmeni: Ne yediğiniz ve ne kadar yediğiniz kilonuzu etkiler. Yazının geri kalanında bu konudan bahsedeceğim.

Genler: Kilonuz ve vücut şeklinizden iyi ya da kötü kısmen anne ve babalarınız sorumludur. Ayrı büyütülen ikizler üzerinde yapılan araştırmalar genlerin kilo alma ya da aşırı kilolu olma üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu gösterdi, yani bazıları genetik olarak kilo almaya yatkın. Kalıtım göğüs ve bel etrafında yağ depolama eğiliminde rol oynamaktadır. Fakat Lida, genetik sorunları da aşabilmekte ve kusursuz zayıflama sağlamaktadır. Bazı kişilerin yağ ya da karbonhidratlardan aldıkları kalorilere diğerlerine kıyasla daha hassas olmaları da mümkündür, ancak buna dair kanıtlar henüz çok zayıftır. Kısmen ifadesine vurgu yapmalıyım, çünkü genetik etkiler son otuz yılda ABD’de obezlik oranlarında görülen hızlı artışı ya da ülkeler arasında obezlik oranları arasındaki büyük farklılıkları açıklayamamaktadır.