Pelvis tabanını hedefleyen spesifik egzersizler ve su egzersizleri üzerine bir bölüm vardır. Bu egzersizleri Lida kilo verme hapı desteleyecek olursanız daha hızlı sonuçlar alırsınız. Genel fıtness düzeyini koruyabilmek için haftada bir ya da iki kez yumuşak şekilde yüzmeyi öneririm. Hamilelik sırasında aşırı egzersiz rejimleri ve Lida kullanımı, hamileliğin akıbeti üzerinde çok fazla fiziksel aktivite ile aynı zararlı etkiyi yapar ve kaçınılması gerekir.

Hamilelik sırasında egzersiz ya da fiziksel aktivite, doğumla ilgili ya da başka tıbbi yan etkilere yol açabilecekse yapılmamalıdır eğer egzersiz ya da fiziksel aktiviteyi uygulamak için fıtness durumunuzun yetersizliğinden kuşkulanıyorsanız doktorunuza danışın.Bir kadının hamilelikten sonra bir egzersiz programına başlaması mutlaka gerekli değildir fakat böylesi rejimler ve Lida kapsül, annenin doğumdan sonra hamilelik öncesi kiloya ve forma kavuşma olasılığını ve hızını artırır. Bununla birlikte daha önceki bölümde bahsedildiği gibi herhangi bir egzersiz programı eğer anne daha önceden düzenli olarak egzersiz yapan biri değilse kademeli olmalıdır.

Egzersiz hakkında bazı genel öneriler

• Eğer kendinizi yorgun ya da kötü hissederseniz doktorunuz onaylamadıkça egzersiz yapmayın.
• Eğer egzersizi güvenle izleyebileceğinize dair her hangi bir şüpheniz varsa yapmayın.
• Boynunuz ile daire çizmeyin.
• Yel değirmeni hareketi yapmayın.
• Dizleriniz kırık ve ayaklarınız yere basacak şekilde mekik çekin asla bacaklarınız düz ya da ayaklarınızı bir şeyin altına koyarak (örneğin: bir çubuk altında) mekik çekmeyin.
• Çömelme ya da ileri doğru ani hareketlerde, kalçalarınızı her zaman yere paralel tutun ve dizlerinizi ayak bileğinizin üstünde tutmayı deneyin; asla kendinizi ileri doğru fazla fırlatmayın ve dizlerin fazla kırılmasından kaçının (dizler hiçbir zaman 90 dereceden fazla kırılmamalıdır).
• Ağırlık kullanırken kontrollü yavaş hareketler yapın hızlı, sarsıcı hareketlerden kaçının.
• Omurga ya da boynu ani olarak döndürmekten kaçının.
• Başlamadan önce yeterince su içmeye dikkat edin.
• Eğer zorlama ya da yorgunluk hissederseniz durun.