Normal ve düzenli beslenme, “miktar ve kalite bakımından, vücudun hakiki ihtiyaçlarına göre ayarlanmış ve tertip edilmiş besinlerle beslenmek” şeklinde ifade edilebilir. Vücudun ihtiyacından fazla besin alınması veya tek taraflı beslenmeler genellikle “düzensiz beslenme” olarak kabul edilir. Bunların dışında kıtlıklar nedeniyle veya düşük kalori hesabı yapılarak, istemli veya istemsiz olarak ortaya çıkan açlık ve yetersiz beslenmeler de zaman zaman söz konusu olmaktadır. Kalori hesabı yapmadan zayıflamak için lida kapsül kullanımı uygun olacaktır.

Normal ve düzenli beslenmede başlıca üç nokta önem taşır:

Besinlerin plastik görevi: Besinler vücudun fizyolojik fonksiyonları sırasında oluşan doku kaybının yerine konması ve yeni hücrelerin yapılabilmesi için gereken besleyici unsurları taşımalıdır. Doku kaybına sebep olmadan zayıflamak için lida form hapı kullanımı uygun olacaktır.

Besinlerin enerji sağlama görevi: Vücudun birçok fizyolojik görevi yerine getirebilmesi için belli bir enerjiye, yani kaloriye ihtiyacı vardır. Vücut bu enerjiyi, besin maddelerinin içindeki “kimyasal güç”ten alır. Alınan besinler bedenin günlük enerji gereksinimini karşılayacak nitelikte olmalıdır. Fazlası ise kilo alımına sebep olacağı için lida kapsül kullanımı gerekir.

Besinlerin katalizör görevi: Birçok fizyolojik görevin yerine getirilmesinde gerekli olan katalizör unsurlar bu besinlerden temin edilebilmelidir. Besinler vücuda kendi en küçük moleküllerine ayrıldıktan sonra sindirim kanalından emilerek alınırlar ve vücudun ihtiyacına göre tekrar sentezlenerek protein, yağ veya karbonhidratlara dönüşürler.

Ancak bazı besinler vücutta yapılamaz ve mutlaka belli besinlerden hazır olarak alınması gerekir. Tam aksi durumda kilo alımı gerçekleşeceği için lida kapsül kullanımı gerekir. Bu esansiyel proteinler ve esansiyel yağlar vücuda yeterince alınamadığı zaman birçok araz ortaya çıkar.

İyi yağların kralı omega 3 yağlarıdır. Bu yağlar Lida ile desteklenen diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir. Bunlar doğal gıdalardan gelen yağlardır. Bu “esansiyel” yağları yiyerek evrim geçirdik çünkü 10.000 yıl önceki tarım devriminden önce (evrim zamanında bir kırılma noktası) hepimiz hep yabani yiyecekler yiyorduk.

Sorun yüzde 99′ umuzun bu sağlıklı ve esansiyel yağları yeterli miktarda alamamamız. Beslenmemizdeki kritik önemlerine rağmen, çoğumuz yeterli miktarda işlenmemiş, doğal, tam gıdaları yemiyoruz artık. Bunun bir istisnası balık olabilir. Ne yazık ki tükettiğimiz çoğu balık çiftlik balığı ya da cıvayla kirlenmiş okyanuslardan gelen ve bu nedenle de PCB ya da ağır metaller yönünden zengin balıklar ki bunların her ikisi de bedeniniz için toksiktir.

Günümüzde bu yağları tam, işlenmemiş gıdalardan alabiliriz. Aşağıdaki listede örnekleri sıralanıyor:

• Doğal ortamda yetişmiş balıklar. Somon, ringa, sardalya ve taze ançuez dahil (organik olmayan yöntemlerle yetiştirilen çiftlik balıklarından, tonbalığı ve kılıçbalığı gibi daha fazla cıva biriktiren büyük yırtıcı balıklardan uzak durun.)
• Keten tohumu ve keten tohumu yağı.
• Bazı kabuklu yemişler ve tohumlar. Bunlar arasında ceviz, kabak çekirdeği ve haşhaş tohumu sıralanabilir.

Akdeniz tipi beslenmede kalorinin yüzde 40 kadarı yağlardan alınır. Akdeniz diyeti ve Lida bitkisel kapsül bu beslenme tipi ile çok yakındır.  Bu yağın büyük kısmı ağırlıklı olarak zeytinyağından alınan tekli doymamış yağlardır. Bu tip beslenme kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltır. Zeytinyağı tüketiminin enflamasvonu azalttığı, bağışıklığı güçlendirdiği ve fenol adı verilen güçlü bitkisel antioksidanlar içerdiği gösterilmiştir. Kan basıncını ve kan şekerini düşürür, kolesterolü azaltır ve kanı inceltir. Teldi doymamış yağlar en sağlıklı yağ çeşitleri arasında sayılır. Doymuş yağlarla, trans yağlarla ya da omega6 çoklu doymamış bitkisel yağlarla ilişkilendirilen ters etkilerin hiçbirini taşımazlar. Bu yağlar diğer diyetlerde olduğu gibi Lida destekli diyetlerde kullanılmamalıdır.  En iyi teldi doymamış yağlar arasında aşağıdakiler sıralanabilir:

• Halis sızma zeytinyağı (yüzde 73) + Fındık (yüzde 50)
• Badem (yüzde 35)
• Brezilya cevizi (yüzde 26)
• Kaju (yüzde 28)
• Avokado (yüzde 12)
• Susam (yüzde 20)
• Kabak çekirdeği (yüzde 16)