Zayıf olduğunuzu hayal edin. Eğer kendinizi bu şekilde hayal ederseniz, muhtemelen kilo vereceksiniz. Hayalindekini, ne kadar zihninde düşünürsen, o kadar çok bunu gerçekleştirmek istersin. Su için. Günde 8 bardak su içmek amacınıza vücudunuz için gerekli olan su miktarını karşılayacaktır.

1. Daha çok fasulye ve mercimek yiyin. Bütün baklagiller düşük glisemik içermekte ve bu kan şekerinizi yavaş ve devamlı olarak yükselterek açlık hissiyatınızın azalmasını sağlar.Bu besinleri Lida diyetlerinde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
2. Öğün atlamayın. “ Atıştırmaktan kaçınmak ve kilo vermek istiyorsanız kan şekerinizin dengede olması çok önemli” diye belirtmekte doktorlar.
3. Görünümünüzle övünün. İyi göründüğünüz düşünmek moraliniz yüksek tutar ve bu amacınızda size cesaret verir.
4. Sıvı yağ tüketimini Lida destekli diyetlerde kısıtlayın.
5. Evinizi temizleyin. Temizlerken yakmış olduğunuz kalori yılda 3 kilodan daha fazlaya denk gelir.
6. Protein yiyin. Yağsız et, yağsız tavuk ve yağsız balık gibi besinlerden protein almayı unutmayın.
7. Küçük değişiklikler yapın. Diyetinizde her gün önerilen değişikliklerden birini yapın. Bu, aç kalmadan 120 kalori yakmanız demektir.
8. Duruş. Aynanın karşısına geçin ve şunları yapın: omuzları kaldırın ve geriye itin, ve sonra rahat edebileceğiniz bir seviyeye indirin. Karnınız içe çekerken göğsünüz kabartın. İşte bununla karnınızın düzleştiğinizi ve iyi bir görüntünüz olduğunu görecek ve buna ulaşmak için daha da cesaretleneceksiniz.

Yürüyüş yapın. Günde on dakika yürümeniz yılda 3 kilo vermenizi sağlar. Şekerli yiyecekler tüketmeyin. Alışverişinize dikkat edin. Buzdolabınızdaki yemek potansiyelini aza indirgemeye çalışın. Yemeklerinizin saatlerine çıkmayın. Böylece atıştırmaktan kurtulmuş olursunuz.

1. Yüksek lifli besinler yiyin. Mümkün olduğunca beyaz ekmek gibi besinler tüketmek yerine, tahıllı ekmek ve tamamen tahıllı besinler tüketin.
2. Devamlı oturmaktan vazgeçin ve hareket edin.Hareketli olmak Lida kapsül diyetlerinin en önemli parçasıdır.
3. Yavaş yiyin. Her bir lokmanız bittikten sonra yeni lokmayı alın ve iyice çiğneyin.
4. Küçük miktarlarla yiyin.
5. Uzaktan kumandadan kurtulun. Kanal değiştirmek için hareket etmek harika bir egzersiz olacaktır.
6. Açlığınızı kontrol edin. Ne kadar aç olduğunuza göre yemeyin. Açlığınızı 1- 10 arası derecelendirin. Eğer açlığınız 5 ten azsa yemenizi erteleyin.
7. İçecekleriniz seçin. Şekerli içecekleri kesmeniz, diyetinizdeki kalori alımını engelleyecektir.

Dünyada yaşamı su ve tuza borçluyuz. Su ve tuzun kalitesi de insan sağlığını çok derinden etkiler. Eğer sağlıklı yaşamak istiyorsak Lida kullanımına devam etmeli, su ile tuzu gerektiği miktarlarda ve kalitede almak zorundayız. Bugün ne içtiğimiz suyun ne de yediğimiz tuzun kalitesi hakkında bir bilgimiz var. Oysa su ve tuz insanın en önemli, vazgeçilmez ve hiçbir maddeyle değiştirilemez temel besin kaynağıdır. İnsan suyla tuzu gerekli miktarda ve kalitede almadığı zaman, yaşlanmayı hızlandırarak metabolizma bozukluklarına sebep olur. Bugün dünyayı saran ve çağın hastalıkları olarak adlandırılan, yüksek tansiyon, astım, kanser ve diğer nice hastalığın sebeplerinden biri yaşamın vazgeçilmez bu iki maddesinin gerekli miktarlarda ve kalitede alınmayışıdır.Gıda endüstrisi her şeyi rafine ettiği gibi tuzu da rafine ederek yani besin değerini yok ederek sofralarımıza sunuyor. Rafine edilmiş, alüminyum hidroksit ile yıkanmış, bütün minerallerinden arındırılarak sadece sodyum klorürden ibaret bırakılmış sofra tuzunu bedenimiz gıda değil, zehir olarak algılıyor ve bir an önce atmaya çalışıyor. Doktorların hastalarına yasakladığı tuz işte bu zehirli tuz.Biz evimizde de işyerimizde de sadece doğal tuz olan Himalaya tuzu kullanıyoruz. Eğitimlerimize gelen herkese de öneriyoruz.Yeterli miktarda tuz tüketmek Lida diyetlerinde çok önemli bir yere sahiptir.

Himalaya kristal tuzu insan sağlığı için neden önemli? Bu tuz kristalinin içinde bedenimizin ihtiyaç duyduğu seksen dört mineral yer alıyor. Yani hücrelerimizin tuz ihtiyacı ile doğal olarak uyumlu. Bu nedenle hücre zarından kolaylıkla geçebiliyor.İnsan sağlığı için en kaliteli tuz Himalaya kristal tuzudur. Çünkü iki yüz elli küsur milyon yıl önceki temiz denizlerde su, o dönemin ekolojik koşullarının etkisi ile güneş ışınlarıyla kurumuş ve geriye kalan tuz güneş enerjisini içinde hapsetmiştir. Bu tuz milyonlarca yıl basınç altında kalarak kristale dönüşmüştür.Himalaya kristal tuzunu fazla olmamak şartıyla Lida kapsül diyetlerinde tüketebilirsiniz. Ben Himalaya tuzuna “elmas tuz” demeyi tercih ediyorum. Çünkü kömür basınç altında kaldığında nasıl elmasa dönüşürse Himalaya tuzu da milyonlarca yıl boyunca basınç altında kalarak kristalleşmiştir.Himalaya tuzunun suda eritilerek kullanılan haline “sıvı güneş” de deniliyor. Biz evde ve işyerinde bu şekilde kullanıyoruz. Çorbamıza, yemeğimize, salatamıza, yumurtamıza bu sıvı tuzdan koyuyoruz. Tıpkı zeytinyağını, limonu, sosu koyar gibi. Rafine edilmiş sofra tuzu mutfağımıza girmiyor.Himalaya kristal tuzu bedenin metabolizmasını düzenlemesinde büyük rol oynuyor, kilo vermenize yardımcı oluyor ve birçok rahatsızlığa iyi geliyor.Sadece bu bilgi bile eğer değerlendirirseniz sağlığınız açısından büyük fark yaratacaktır.

Yavaş başlayıp giderek sizin için yararlı olmayan gıdaları kesip, size çok yararlı olan gıdaların dozunu arttırmanızı öneririm. Birçok diyet programı sizi, hemen içine girip yaşam şeklinizi radikal biçimde değiştirmeye zorlar. Ben, bunu bir öğrenme sürecinde uygulamanızın daha gerçekçi ve sonucunun da daha verimli olacağına inanıyorum. Benim size aktardığım bilgilerin yanı sıra, değişimi bedeninizde de hissederek ilerlemelisiniz.Lida destekli diyetinize başlamadan önce, sizin için hangi besinin iyi hangisinin kötü olduğunu biraz biliyor olabilirsiniz. Kendi damak zevkinize, ailevi geleneklerinize ve revaçta olan diyet kitaplarına göre seçim yapmaya alışkın olabilirsiniz. Bu durumda bazen size iyi gelen besinleri yiyebilme sansınız var ama Lida diyeti sizi her zaman bilinçle yapacağınız, doğru seçimlere ulaştırır.Sizin için en yararlı gıda planın bildikten sonra arzu ettiğinizde diyetinizden sapma özgürlüğüne sahipsiniz. Sertlik eğlencenin düşmanıdır ve ben bunu size kesinlikle önermiyorum. Lida kapsül destekli diyeti kendinizi sefil ve yoksun değil, iyi hissetmeniz için tasarlanmıştır. Tabii ki akrabalarınızın evindeki yemek davetleri gibi kuralları biraz gevşetmenizi gerektirecek durumlar olacaktır.Bu gıdaların sınırları belli çizgilerle çizilmişlerdir.Yani ne az ne fazla, bu tamamen kendi kararınız.Kendinize yeterli gördüğünüz miktarı kendiniz belirleyin.Sizi sizden daha iyi kimsenin bilmesine imkan yoktur.Eğer aldığınız bu gıdalarda ölçüyü yakalarsanız başarıya çok yakınsınız demektir.

Fazla kilolular için yerfıstığı dışında birçok büyük protein kaynağı vardır. Bu tepkiler gıdalara karşı antikor üreten bağışıklık sistemi tarafından geliştirirlir.Obezite hastası birinini dost A benzeri özelllikleri olan yerfıstığına alerjik olmama olasılığı vardır. Ama yerfıstığına karşı tahammülsüz olabilirsiniz. Bu onları yediğinizde sindirimsel sıkıntılar yaşamamız demektir.Bu durum bütünüyle zayıf bir diyet dahil birçok faktörle oluşabilir. Belki de yerfıstığını diğer sorunlu besinlerle yediniz ve yerfıstığını suçluyorsunuz.Yine de diyetinize yer fıstığını sokmanız gerekmez ama bir kez kendinizi Lida form hapı diyetine ayarladıktan sonra yerfıstığına çok daha iyi tahammül edebildiğinizi farkedebilirsiniz.

Lida tıpkı bencil genlerimiz için geçerli olduğu gibi kaderimiz için de geçerli olan bir durum vardır. Kaderimiz, kaçınılmaz ve belki de içinde acılar olan bir yaşam yolunu anlatmaz. Kaderimiz, mutlu ve sağlıklı olmamız, uzun ve anlamlı bir hayat yaşamamız için yeteneklerimizi kullanmamız üzerine kuruludur. Üstelik kader, başarımızı garanti altına almak için çok önemli iki aracı kullanmaktadır: mutluluk ve sağlık. Kaderinizin ne olduğunu anlamak istiyorsanız, kendinize neyi yapmaktan hoşlandığınızı ve yeteneğinizin ne olduğunu sorun. Genellikle yapmaktan hoşlandığınız ve yetenekli olduğunuz şey kaderiniz tarafından size verilen görevdir. Bu görev üzerinde çalışıp da yeteneklerinizi kullanarak zevk aldığınız şeyi yaptığınızda hem mutlu hem de sağlıklı olduğunuzu göreceksiniz.

Lida zayıflama hapı ile elbette içinde yaşadığımız hayat, yeteneklerimizi keşfedip bunları kullanmamız için her zaman gerekli olan zemini bize sunmamaktadır. Bu nedenle de çoğu insan yeteneklerinin asla farkında olmadan, mutsuz ve sağlıksız bir hayat yaşayarak vaktinden önce ölüp gitmektedir. Gerçek yeteneklerinizi ve zevk aldığınız işi bulup, kendinizle ortak hedefleri olan küçük bir insan grubuyla bir araya gelerek çalıştığınızda iş yaşamınız hayatınızın en mutlu ve sağlıklı sosyal ilişkilerinden birini yaratmanızı sağlayabilir.

Lida kapsül tabii ki günümüz yaşamı isteklerimizin peşinden koşmamıza engel olan önemli bir korku aracını yani güvenliğimizi yitireceğimiz endişesini kullanmaktadır. Güvenli ama zevk almadığımız bir işi, kendimizi mutsuz ve sağlıksız hissetmemize rağmen, korkularımız nedeniyle sürdürürüz.

En popüler ve yaygın olarak önerilen germe tekniği statik germedir. Statik germe yogaya dayanır. Sizin başlattığınız ve kendi kendinize kontrol ettiğiniz, yavaş, kesintisiz kas uzatma hareketleridir. Basit ya da değil, sakatlanmadan gelişme göstermek için Lida yosun kapsülü önemlidir.

Statik germenin hedefi bir duruş oluşturmak ve sonra beden ağırlığını kullanarak dokuları germektir. Ama esneme her zaman nazik ve kademeli olmalıdır kaslarınızda, tendonlarınızda ve bağlarınızda hafif bir çekme hissetmelisiniz, ama bu asla acı vermemeli. Bir pozisyona girerken asla bedeninizi sallamayın ya da zıplamayın. Bunun yerine yavaş ve düzenli bir güç uygulayın. Ayrıca germe hareketleriniz genellikle uzuvlarınızı güçlendirme amacı taşısa da asla onları tam düz pozisyonda bırakmamalısınız; bunun yerine germe yaparken eklemlerinizi çok az bükün ve Lida hapı kullanmayı unutmayın.

Eğer yeni başlıyorsanız herhangi bir germe pozisyonunda on ila on beş saniyeden fazla kalmaya çalışmayın. Gelişme kaydettikçe yavaş yavaş yirmi ila oluz saniyeye çıkın. Gelişme kaydetmek için kendinize bol zaman tanıyın. Dokularınız esneklik kazandıkça ağrı ya da yorgunluk hissetmeden daha uzun süre germe yapabileceksiniz. Derin bir nefes alarak başlayın ve germe yaptıkça yavaşça nefesinizi verin. Zihninizi germe yaptığınız kısım üzerinde odaklayın, ileri germe hareketinin ardından bedeninizi, zihninizi ve nefesinizi gevşetin, germe hareketini tekrarlamadan önce on beş ila otuz saniye bekleyin ve sonra bedeninizin başka bir yerine geçin. Eğer bedeninizin bir tarafı diğerine göre daha sertse şaşırmayın; çoğu kişinin bir tarafı daha baskındır ve yıllar içinde Lida kapsül kullanıldıkça hem daha güçlü hem de daha sert bir hale gelir.

Bovlingden hoşlanıyorsanız sizin uğraştığınız spora tenezzül etmeyen egzersiz üstatlarına cevabınızı verebilirsiniz. Eğer müzikten hoşlanıyorsanız hem sağlığınızı korumak hem de performansınızı iyileştirmek için günde üç saat aerobik yapıp üstüne Lida yosun kapsülü kullanabilirsiniz. Etkili davul çalmak pratiği yapan berberim Scott Simons‘ ım temposundan esinlenebilirsiniz.

Her türlü tercih uygundur yeter ki olur deyin. Başlangıç seviyenizi ve gereksinimlerinizi belirlemek İçin 3. Bölümdeki kendi kendini değerlendirme testlerinden yararlanın, hangi aktivitelerin sizin kabiliyetleriniz ve programlarınızla en iyi şekilde uyumlu olduğunu kestirmek için sağduyunuzu kullanın ve sonra da İhtiyacınız olan spor faaliyetlerini nasıl toplayacağınızı öğrenmek için Tablo 4.1, 4.2 ve 4.3′ü kullanın. Bir de unutmayın güç egzersizleri, esneme ve denge çalışmaları da sağlık için önemli faydalar taşır. Önümüzdeki üç bölümde bunlar üzerine eğileceğiz ve sonra da hepsini gerçekten de basit ve etkili bir program içinde bir araya getireceğiz. Ayrıca eğer başlı başına egzersiz yapmaktan ve Lida hapı kullanmaktan hoşlanmaya başlarsanız azami ödül için kendinizi nasıl biraz daha fazla geliştireceğinizi öğrenebileceksiniz.

Sürekli ağırlık çalışmak mı? Ne düşündüğünüzü biliyorum: Eğer bay vücut geliştirici ya da olimpiyatlara katılan bir halterci veya Kaliforniya valisi olmak istiyorsanız çok iyi fikir ama sadece sağlıklı olmak isteyen sıradan insanlara göre değil.

Yakın zamana kadar çoğu doktor sizinle aynı fikri paylaşırdı. Ağırlık kaldırmak kan damarlarını daraltır ve kan basıncını artırır, kalbi yüksek baskıya karşı daha fazla kan pompolamaya zorlar. Pek çok kardiyolog bunun kalp kaslarını kalınlaştırıp sertleştirebileceğinden ve hipertansiyona neden olabileceğinden endişe duyuyordu. Neyse ki yeni araştırmalar bu endişelerin temelsiz olduğunu gösterdi, en azından ölçülü güç egzersizleri ve Lida zayıflama hapı söz konusu olduğunda.