Bovlingden hoşlanıyorsanız sizin uğraştığınız spora tenezzül etmeyen egzersiz üstatlarına cevabınızı verebilirsiniz. Eğer müzikten hoşlanıyorsanız hem sağlığınızı korumak hem de performansınızı iyileştirmek için günde üç saat aerobik yapıp üstüne Lida yosun kapsülü kullanabilirsiniz. Etkili davul çalmak pratiği yapan berberim Scott Simons‘ ım temposundan esinlenebilirsiniz.

Her türlü tercih uygundur yeter ki olur deyin. Başlangıç seviyenizi ve gereksinimlerinizi belirlemek İçin 3. Bölümdeki kendi kendini değerlendirme testlerinden yararlanın, hangi aktivitelerin sizin kabiliyetleriniz ve programlarınızla en iyi şekilde uyumlu olduğunu kestirmek için sağduyunuzu kullanın ve sonra da İhtiyacınız olan spor faaliyetlerini nasıl toplayacağınızı öğrenmek için Tablo 4.1, 4.2 ve 4.3′ü kullanın. Bir de unutmayın güç egzersizleri, esneme ve denge çalışmaları da sağlık için önemli faydalar taşır. Önümüzdeki üç bölümde bunlar üzerine eğileceğiz ve sonra da hepsini gerçekten de basit ve etkili bir program içinde bir araya getireceğiz. Ayrıca eğer başlı başına egzersiz yapmaktan ve Lida hapı kullanmaktan hoşlanmaya başlarsanız azami ödül için kendinizi nasıl biraz daha fazla geliştireceğinizi öğrenebileceksiniz.

Sürekli ağırlık çalışmak mı? Ne düşündüğünüzü biliyorum: Eğer bay vücut geliştirici ya da olimpiyatlara katılan bir halterci veya Kaliforniya valisi olmak istiyorsanız çok iyi fikir ama sadece sağlıklı olmak isteyen sıradan insanlara göre değil.

Yakın zamana kadar çoğu doktor sizinle aynı fikri paylaşırdı. Ağırlık kaldırmak kan damarlarını daraltır ve kan basıncını artırır, kalbi yüksek baskıya karşı daha fazla kan pompolamaya zorlar. Pek çok kardiyolog bunun kalp kaslarını kalınlaştırıp sertleştirebileceğinden ve hipertansiyona neden olabileceğinden endişe duyuyordu. Neyse ki yeni araştırmalar bu endişelerin temelsiz olduğunu gösterdi, en azından ölçülü güç egzersizleri ve Lida zayıflama hapı söz konusu olduğunda.

Kadınların korkulu rüyasıdır fazla kilolar. Sağlıklı ve doğru bir şekilde uygulanan diyet ile olumlu sonuçlara varabilirsiniz ancak aşırı korku duyduğunuz anda , kilolarınızı takıntı yapmanıza neden olur ve bu takıntı da sizi hastalığa doğru götürebilir. Genel olarak zayıf kalma çabası 12-18 yaş arası başlar ve sağlıksız bir şekilde devam ettirilir .
Anoreksia Nervoza olarak adlandırılan zayıflama hastalığı  % 95 oranında bayanlar da görülmektedir.  Özellikle ekonomik olarak üst sınıfta yer alan bayanlarda daha sık rastlanmaktadır. Anoreksia Nervoza’nın temelinde aşırı kilo alma korkusu yatar. Bu durumda ki bir kişinin yiyecek yemesi fobik olacak noktaya kadar ulaşır ve kişi yemek yediği için suçluluk duymaya başlar.
Kilo takıntısı ve fobisi içerisinde ki kişiler sağlıklı yemek yememeye başlarlar. Örneğin öğlen ve akşam yemeklerini sadece salata ile geçiştirirler ya da hiçbir şey yemez aç kalırlar. Ne kadar zayıf olsalar bile sürekli kilolarının fazlalığından şikayet edecek bir sebep bulabilirler. Bunu bahane ederek de zaten az aldıkları besinleri daha da azaltırlar ve egzersizlerini de ağırlaştırırlar.
Anoreksia Nervoza eşiğine gelen kişiler de görülen en belirgin özellik yemeklerinde ki düzensizliktir. Çoğu zaman kendilerini aç bırakırlar ancak aniden aşırı yeme döenine girerler. Aşırı yemenin ardından gelen kilo alma korkusu ile yediklerini kusarak çıkartmaya başlarlar. Bu nedenle fazla salgılanan mide asidi dişlerde çürümelere ve bozukluklara yol açar.
Anoreksia Nervoza, temelinde psikolojik bir rahatsızlık olmasına rağmen zaman içerisinde sosyolojik ve biyolojik rahatsızlığa dönüşür. Bu hastalık daha fazla ergenlik döneminde sıkça görülür. Ergenlik dönemi zaten genç kızlarımız için zorlu bir süreçtir. Bu süreç içerisinde ailelerin ve çevrenin zayıflık takıntısı ya da fazla kilolar ile ilgili yapacağı eleştiriler genç kızlarımızı bu hastalığın eşiğine kadar sürükleyebilir.
Aslında zayıf olmak kavramı altında yatan belirli ölçüler yoktur. Böyle bir ölçü de olamaz. Herkesin biyolojik ve kemik yapısı farklıdır. Burada önemli olan vücudun fazla yağlanmasını engelleyebilmek ve spor ile birlikte vücudun kas dokusunun sağlığını korumaktır.

Egzersiz;kilo vermede çok faydalı bir aktivitedir.Alınan kalorileri yakmakta birebirdir.Aynı zamanda alınan kalorileri yakmakla birlikte vücutta meydana gelen yağları da yakmaya yardımcı olur.İdeal kiloya kavuştuktan sonra da verilen kiloları almamak için egzersizleri haftada birkaç gün yapmaya devam etmek gerekir.Egzersiz yaparak kilo vermek istiyorsanız beslenmenize de çok dikkat etmeniz gerekmektedir.Yemek yapmak için kullandığınız yiyecekler karbonhidrat,mineral ve vitamin bakımından oldukça yüksek değerli besinler olmalıdır.Yani öğünlerde tüketilen yiyeceklerin bulgur,makarna,esmer ekmek,pirinç,meyve ve sebze olmasına özen gösterilmelidir.Egzersiz yaparken terleyeceksiniz.Bu da vücutta sıvı kaybına neden olacaktır.Vücudun kaybettiği bu sıvı ihtiyacı karşılamamız gerekir.Karşılamak içinde bol su içerek sıvı açığını kapatmamız sağlanmalıdır.Yemek yedikten hemen sonra ve aç karnına egzersiz yapmamız vücut sağlığı açısından zararlıdır.Çok tok veya çok aç olmadan egzersiz yapmak en doğru olanıdır.Kalp sağlığınız yerinde değilse,obezite probleminiz varsa veya herhangi bir nedenden dolayı bilinçsiz spor yapmak sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecekse,yapılması gereken bu spor doktor kontrolünde gerçekleştirilmelidir.Daha önce neredeyse hiç sporla ilgilenmediyseniz ve yapmadıysanız egzersizlere yavaş yavaş başlamanız daha sağlıklı olacaktır.

Önce kolay olan hareketlerle egzersize başlanmalıdır.Vücut bu aktiviteye alışmaya başladıktan sonra hareketleri zorlaştırarak egzersizlere devam edilmelidir.Tüm bu egzersizlere başlamadan önce vücudun ısınması sağlanmalıdır.Isınmadan yapılan hareketler kasların geçici olarak zarar görmesine neden olur.Bu da vücut kaslarının acımasına neden olur.İlk önce çok yakılan kaslardan başlayarak egzersiz yapılmalıdır.Örneğin baldır,kalça ve göğüs…Daha fazla yağ yakılmak isteniyorsa vücudun ısınmasını ve kasların gevşemesini sağlamak gerekmektedir.Birkaç pratik egzersiz önerileri de bulunmaktadır.Bunlardan biri asansör kullanmak yerine merdivenleri yürüyerek inip çıkmaktır.

Kısa mesafelerde araba kullanmak yerine yürümeyi tercih etmekte bu egzersizlerden bir diğeridir.Egzersizlerin dışında yürüyüş yapmakta oldukça yararlıdır.Vücudun ısınmasını,kasların gevşemesini sağlar.Böylece egzersizlerin yapılması daha  çok kolaylaşır.Kişinin metabolizması hızlı ise gün içinde alınan kaloriyi çok fazla çaba harcamadan yakabilir.Fakat metabolizma hızı yavaş ise ve spor yapılmazsa alınan kalori yakılamaz ve böylece vücutta yağlanma meydana gelir.Metabolizma hızı düşük olan kişilerin metabolizma hızı yüksek olan kişilere oranla daha fazla egzersiz yapmaları veya daha az kalorili yiyecekler tüketmeleri gerekir.

Tere yağ,kuyruk yağı gibi doymuş yağ oranı çok yüksek olan besinleri oldukça az sıklıkla tüketmemiz gerekmektedir.Yeterli miktarda doymamış yağ içeren ayçiçeği,mısırözü,soya,fındık,soya yağı gibi besinleri almaya dikkat etmek daha sağlıklı olacaktır.Süt ve süt ürünleri tüketirken yarım yağlı süt,az yağlı veya yağsız peynir,az yağlı yoğurt almaya özen gösteriniz.Çok yağlı veya yağlı kırmızı et yemek yerine yağsız kırmızı et,balık veya beyaz et yemek çok daha sağlıklı olacaktır.

Nohut,mercimek ve fasulye gibi kuru baklagilleri az yağlı veya haşlama olarak tüketmek tercihen daha iyi olmaktadır.Süt ve süt ürünlerini alırken yağ oranlarına çok dikkat edilerek alınmalıdır.Gün içinde yapılan yemekler ızgara,haşlama veya fırında pişirilerek tüketilirse yemekte kullanılacak yağ oranı daha aza indirgenmiş olur ve bu da yemeğin daha sağlıklı olmasını sağlar.Aşırı şeker içeren gıdaları yemekten kaçınmalıyız.Hatta çay,neskafe ve kahve gibi içecekleri şeker kullanmadan içmeliyiz ya da kullandığımız şeker oranını azaltmalıyız.Tuz tüketimi ile yüksek tansiyon arasında doğru orantı bulunmaktadır.Yani tuz tüketimi arttığında yüksek tansiyonda artmaktadır.Normal sağlık ölçütlerinde olan bir kişinin günde tükettiği tuz miktarı 6 gramı geçmemelidir.Bu 6 gram kişinin gün içinde yediği ve içtiği tüm besinleri kapsamaktadır.6 gram yaklaşık olarak 1 tatlı kaşığına denk gelmektedir.Yüksek tansiyonu olan kişiler içinde gün içinde doktor tavsiyesine uygun miktarda tuz almalıdırlar ya da hiç tuz tüketmemelidirler.Güne mutlaka kahvaltı yapılarak başlanmalıdır.Gece boyunca hiç besin tüketilmediği için uyanınca beynin enerjiye ihtiyacı olmaktadır.Daha sonra gün içinde alınan besinlerin tüketimi gün içine yayılırsa daha etkin kalori yakılmasını sağlar.Yediklerinizi 3 ana öğün ve 3 ara öğün olarak ayarlamaya çalışınız.

Yani sık aralıklarla az besin tüketmeliyiz.Öğünlerde bol su için ve yiyecekleri iyice çiğneyip öyle yutunuz.Tam dolu olan mide kişinin mide sağlığını zamanla bozmakta ve erken yaşlanmaya neden olmaktadır.Mideyi katı gıdalarla doldurmamak gerekir.Çünkü katı gıdalar mide özsuyunun her tarafa dengeli bir şekilde ulaşmasını güçleştirir ve bu yüzden sindirim oldukça zorlaşır.Düzenli ve dengeli beslenenler dengesiz beslenen kişilere göre daha sağlıklı olmaktadır ve ideal kilolarını korumaktadırlar.Lida zayıflama kapsülleri ideal kilonuza ulaşmanızda ve ideal kilonuzu korumanızda en büyük yardımcınız olacaktır.

Lida DaiDaiHua Kapsülü, her gün sabah 2 su bardağı (tercihen ılık) su yardımı ile 1 kapsül alınır. Kapsül alındıktan 20-30 dakika sonra kahvaltı yapılır. Lida kullanımı süresince günlük asgari 2 litre su tüketimi tavsiye edilmektedir. Su ihtiyacınızı Kola/Gazoz/Çay gibi içecekler ile gidermeyiniz.

Uyarı:
Lida, rejim ve diyet desteği gerektirmeden zayıflatabilen bir üründür. Lida kullanımı süresince yeme düzeninin bilinçli olarak kontrol altında tutulması (rejim ve diyet programı ile kullanılmaz) sakıncalıdır. Spor yapmanız daha hızlı bir başarı sağlamakla beraber şart değildir.

Dikkat Edin

Ürün mutlaka sabah 1 kapsül alınmalı ve 20-30 dakika sonra kısıtlamasız ve doyurucu olmak kaydı ile mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Ürünün kullanım süresinde sabah kahvaltısının ihmal edilmesi durumunda halsizlik, mide bulantısı gibi yan etkiler gözlenmiştir.

Lida DaiDaiHua Kapsülü kullanırken kahve kullanımını azaltmaz iseniz kalp çarpıntıları yapabilir.

Lida DaiDaiHua Kapsülü kullanımda aşırı alkol kullanmanız karaciğer üzerinde olumsuz etkilere sebep olabilir.

Halsiz kaldığınızı düşünüyorsanız bünyenizin besin ihtiyacını yeteri kadar sağlayamıyorsunuzdur ve Lida DaiDaiHua Kapsülü sabah 10:00 dan sonra aldığınızdan kaynaklanmaktadır.

Lida DaiDaiHua Kapsülü ilk kullanımlarınızda (ilk 10-15 gün) ağız kuruluğunu çok fazla hissedebilirsiniz. Bünyenizin alışmasını bekleyiniz.

Ağız kuruluğu bir yan etki değildir sadece su tüketilmesi için size verilen bir oto kontrol mekanızmasıdır.

Uyarılarımıza uyulduğu sürece Lida DaiDaiHua Kapsülü herhangi bir sağlık sorunu ve kalıcı bir yan etki yapmamaktadır. Özellikle şikayet alınan çarpıntıların en büyük sebeplerinden biri aşırı derece kahve tüketimidir.