Lida

Şişmanlık hızla büyüyerek, dünya çapında bir halk sağlığı problemi halini alıyor. Lida ‘ nın aşırı derecede rağbet görmesinin sebebi de şüphesiz bu. Dünya Sağlık Örgütü, dünya genelinde 1 milyar yetişkin ve 17 milyon çocuğun aşırı kilolu veya şişman olduğunu tahmin etmektedir. Lida tercihi istatistiklerine bakıldığında gelişmekte olan ülkelerde rağbetin çok daha fazla olduğunu görüyoruz. Şişmanlığın son 30 yıl içinde insan biyolojisinin değişmiş olmasının yanı sıra, aşırı kalorili yemek yeme ve fiziksel aktivite yapma fırsatlarının azalması gibi sebepleri vardır. Sağlıklı bir vücut ağırlığını sürdürebilmek için, enerji alımı ve harcamasını dengede tutmak şarttır. Fakat bunu gerçekleştirmek genelde bireyler için oldukça zordur.

Ev dışında sıklıkla tüketilen yemekler ve bunların oranlarının artması, çok seçenekli lezzetli yiyeceklerin tüketimi, mevcut ucuz ve yüksek enerji yoğunluklu yiyeceklerin (kj./gün) tüketimi gibi yemek yeme alışkanlıklarındaki bazı değişiklikler, aşırı yemek tüketimini artıran ve Lida etkilerini azaltan nedenlerdendir.

Bütün bu değişimler, aşırı enerji alımını artırmaktadır. Bu bölümde, epidemiyolojik verileri kullanarak büyük porsiyon miktarları, kısmi olarak besinlerin enerji yoğunlukları ve bunların şişmanlık gelişimi üzerine etkilerini siz Lida kullanıcılarıyla paylaşacağız. Bunun yanı sıra yemek yeme alışkanlıklarının olumlu yönde gelişmesi için öneriler vereceğiz.

Kişiyi arzuladığı vücudu ve enerji seviyesini elde etmekten alıkoyan hiçbir şey yok! Bahaneler hariç. Bu yazıyı okuyorsunuz, çünkü sağlığınız, formunuz ve vücudunuzun görünümü hususunda %100 mutlu değilsiniz. Gerçek şu ki, arzuladığınız vücut ve enerji seviyesini elde etmek için gereken adımları hemen şimdi atmanız ve Lida kullanmaya başlamanız konusunda sizi durduran hiçbir şey yok. Hiçbir şey, sadece… bahaneler!

Aslında, kilo vermek ve sağlıklı olmak için tasarlanmış çoğu diyet/program, en azından fiziksel düzeyde işe yarıyor. Fakat bu lida ile desteklendiğinde net sonuçlara ulaşabiliyorsunuz. Daha az yer ve daha çok egzersiz yaparsanız sonuç genelde kilo vermek oluyor – uzay bilimi değil! Aynı şekilde, kilo almak isteyenler de, doğru kas yapıcı gıdalardan daha fazla yiyerek ve düzenli ağırlık kaldırma programları uygulayarak, başarıya ulaşıyor. Eğer doğru kilodaysanız, ancak enerji seviyeniz yerlerde sürünüyorsa, o zaman taze yiyecek ve içecekler tüketmenin ve bir dolu egzersiz yapmanın, sizi daha enerjik hissettireceğini bilirsiniz sağduyu diploması sahibi olmaya gerek yok.

İnsanların yağsız ve sağlıklı bir vücuda ve salim bir akla sahip olmak için neler yapmaları gerektiğini bilmediklerinden değil. Sadece korkuya bağlı olarak, neden şu anda yapamayacaklarını milyonlarca bahaneyle açıklarlar. Ardı ardına bahaneler sıralarlar, ben buna “ama sendromu” diyorum. “Ama yapamam çünkü… çok yaşlıyım.” “Ama yapamam çünkü… zamanım yok.” “Ama yapamam çünkü…vs. vs. vs.”

Ama sendromundan çekenler genellikle büyük sonuca erişir – Büyük kalçalar ve göbekler! “Ama çünkü” bahaneleriniz ne olursa olsun, sizi asıl istediğinize erişmekten alı koyar, ama garanti ederim ki, boş sözlerdir. Zaten bu bahanelerin hiçbiri, incir çekirdeğini doldurmaz.

Büyük kalçalara ve göbeklere SON vermenin tek yolu Amalara bir SON vermektir!
Bu bölümü okurken lütfen, sadece size uyan bahanelere bakma hatasını yapmayın. Bunu yapmak, en önemli Lida talimatlarına aldırmamak olur. Eğer henüz özel bir bahane bulamadıysanız, göreceksiniz ki bunu yakın gelecekte yapabilirsiniz. Boşa zahmet etmeden, bizi takip edin.

Enerjinizi zirvede tutmak ve gün boyunca bunu korumak için yiyeceklerinize dikkat etmeli ve birkaç saatinizi kendinize ayırmalısınız. Lida’ da size enerji sağlayabilir. Fakat bununla yetinmemelisiniz. İşte enerjinizi zivrvede tutmak için 23 öneri.

• Cardiff Üniversitesi’deki araştırmaya göre her gün 40 gr. buğday mısır vb. lifleri almalısınız. Çünkü bu tür lifler enerjiyi arttırıyor ve stresi azaltıyor.
• Sabahları duş alırken bir soğuk, bir sıcak duş alın. Önce ılık bir suyun altında durun. Ardından suyun sıcaklığıyla oynayın. Ancak başınızı suyun altına sokmamaya dikkat edin. 5 – 6 dakika bunu tekrarlarsanız, çıktığınızda kendinizi daha rahatlamış hissedeceksiniz.
• Yapılan araştırmalara göre her dört kadından birinde demir seviyesinin düşük olduğu belirlenmiş. Bu da yorgunluk ve halsizlik yaratır. Bu yüzden daha fazla demir içeren yeşil sebze, kurutulmuş meyve ve tahıl gevreklerinden bolca tüketmelisiniz.
• Daha bol balık, tavuk, peynir, fasulye ve yumurta yemelisiniz… Çünkü vücut için gerekli Omega 3 bu besinlerde bulunuyor. Balık tüketmek aynı zamanda vücudun seratonin salgılamasını sağlıyor. Bu hormon da beyindeki mutluluk merkezini aktif hale geçiriyor.
• Günde 2 ya da 3 litre su içmelisiniz… Harvard Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre bu oranlarda su içmek dayanıklılığı arttırıyor, stresin azalmasına yardımcı oluyor. Ancak aklınızda bulunsun; fazlası da zararlı…
• Dik durun. Kambur durmak kasların hızlı çalışarak, yorulmasına sebep olur. Nefes almanızı zorlaştırır. Dik konumdayken daha rahat nefes alınır, oksijen akciğerlere dolar ve böylece kanın daha rahat dolaşması sağlanır…
• Yapılan araştırmalara göre en sevdiğiniz müzikleri dinlemek stresi hafifletiyor ve yorgunlukla daha rahat savaşmanızı sağlıyor. Bu yüzden hemen bir ipod edinin ve yürürken, çalışırken, iş yaparken müzik dinlemeyi ihmal etmeyin…
• Dışarı çıkın. Sabah kalkınca yapacağınız ilk işiniz dışarı çıkmak olsun. Amerikalı bilimadamları doğal ışığın beyni harekete geçirdiğini ve seratonin salgılamasına yardımcı olduğunu söylüyor. Bu da mutluluğunuzu arttıracaktır.
• Mutlaka gün içerisinde şekerleme yapın… Amerika’daki beyin sağlığı araştırmacılarına göre, 30 dakikalık kısa bir uyku bile insanların performansını olumlu yönde etkiliyor. Çalışırken kısa da olsa gözlerinizi kapatıp biraz dinlenin…
• Vücudunuzun asit oranını dengelemeniz gerekir. Gereğinden fazla şekerli yiyecekler ve peynir aside sebep olur ve enerjiyi emer. Bu yüzden sebze ve meyve salatalarını bolca tüketin.
• Doktorlar hayatınızdaki iyi şeyleri hatırlamanız için sizi mutlu eden şeyleri bir deftere yazmanızı öneriyor. Bunları okudukça, sizi neyin mutlu ettiğini daha iyi bulabilirsiniz…
• Düzenli yemek yiyin. Yemekler arasındaki uzun aralıklar şekerin düşmesine, dolayısıyla enerjinizin azalmasına neden olur. Günde üç kez mutlaka yemek yiyin. Gün içerisinde muz, fındık, yoğurt yemek ideal…
• Kaslarınızı hissederek enerji sağlayın. Mesela iki elinizi göğüs hizasında birleştirin ve birbirine doğru itin. Ardından başınızın üstüne kaldırın ve bunu 5-10 defa tekrarlayın.
• Güne iyi bir kahvaltıyla başlayın. Süt,  150 gr. yoğurt,  1 muz, tereyağ, bal, fındık  ve cevizi karıştırıp yiyebilirsiniz. Bu karışım  güne zinde başlamak isteyenler için ideal bir karışım.
• Nefes alıp vermenin önemini mutlaka kavrayın. Derin nefes alıp vermek, nefes yolunuzu açacak ve daha çok enerji almanızı sağlayacaktır. Her saat üç ya da dört kez derin nefes alıp verin…
• Cep telefonunuzu kapatın… Bırakın günün birkaç saati kimse size ulaşamasın. Gerekli olduğunda iş ve aileniz için kullanın…
• Düzenli olun. Dağınıklık sizi strese sokacaktır. Gereksiz yere panik yaparsanız, bu stresle işleriniz yolunda gitmeyecektir. Bu kaosu yaşayıp stresinizi arttırmayın…
• Adımlarınızı arttırın. Daha fazla yürüyüş yapın, bol bol merdiven çıkın. Olabildiğince hareketli olmaya özen gösterirseniz, kanın hızlı hareket etmesini, kaslara ve organlara giden oksijenin artmasını sağlarsınız. Bu da sizi rahatlatacaktır.
• Magnezyum almaya dikkat edin. Sebzelerde, fındıkta ve tahıllı ekmeklerde bulunan bu vitamin size zindelik kazandıracaktır.
• Yiyeceklerdeki enerjinin hızlı emilimini sağlayan  Co-enzimQ10, vücudun ürettiği antioksidandır. Bu enzimin oluşmasını sağlayan yiyecekler de brokoli, kahverengi şeker, kepekli ürünler, soya ve fındıktır.
• Çok kafein ve alkol uykuyu engeller ve enerji veren B vitaminini emer. Haftada birkaç kez 1 ya da 2 kadeh şarabı geçmemeye, çay ve kahve tüketimini de en aza indirmeye özen gösterin.
• Bilgisayarla çalışırken mutlaka aralar verin. Japon araştırmacılar, bilgisayar önünde çok oturan insanlarda endişeli olma halinin arttığını, gözlerde problem yaşandığını ve beden ağrılarının çoğaldığını söylüyor.
• Ve son olarak beyinsel anlamda rahatlamak ve yenilenmek için kendinize 20 dakika ayırın ve şunları yapmaya çalışın…

Ilık, sessiz bir yerde oturun ya da uzanın. Lida’ nızı her sabah 1 kapsül içmeyi unutmayın! Gün içerisinde mutlaka 2 LT. ve üzerinde su tüketin! Üzerinizde rahat kıyafetleriniz olsun ve gözlerinizi kapatın. n Nefes alışverişinize odaklanın ve nefesinizin rahat olmasını sağlayın. n Kendinizi nehir kenarında, yeşil çimenlerin üzerinde düşünün. Güneş parlıyor, kuşlar cıvıldıyor ve siz suyun akışını duyuyorsunuz. n Suyun içinde ayağa kalkıyor, yüzünüzü güneşe dönüyorsunuz. Güneşin sizi enerjiyle doldurduğunu hissediyorsunuz. Derin bir nefes alıp, bu enerjinin içinize işlemesini sağlıyorsunuz. n Vücudunuzun ve düşüncelerinizin pozitife dönüştüğünü hissettiğinizde yavaşça gözlerinizi açıyorsunuz…