Yiyeceklerdeki yağlar, tıpkı patronlar gibi, iki temel kategoride ele alınabilir: Sağlığınız için iyi olanlar ve acı çekmenizi isteyenler. Kolesterol seviyeleriniz üzerinde yapabileceğiniz en büyük etki (bel ölçünüzden söz etmeye gerek yok) yediğiniz ve hayatınızdan attığınız yağlara bir bakmaktır. Yağ türleri ve ne şekilde tüketildikleri Lida kapsül ürünü için çok önemli olabilir.

Her şeyden öte, doymuş ve yapay yağlardan uzak durmak bir Lida kullanan için şarttır; bir porsiyonda, bu iki suçlunun toplamda 4 gramı geçmemesi gerekir. Uzun süreli kilo alımlarında ve damar tıkanıklıklarında en sorumlu yiyecekler bunlardır. Temelde, kötü yağlar oda sıcaklığında katılıklarını koruyan yağlardır; hayvan yağı, margarin, tereyağı ve domuz yağı gibi. Yapay yağlarda çapraz bağlantılı hidrojen bulunur, çünkü oda sıcaklığında uzun süre katılıklarını koruyacak şekilde üretilirler.

Yapay yağ demek, kolesterol seviyelerinizde anormalliklere neden olur (iyi kolesterolünüz düşer, kötü kolesterolünüz yükselir) ve aynı zamanda damar duvarlarında aşınmalar ve iltihaplanmalar artar. (Bu arada, yapay yağ aslında parafin olarak tasarlanmıştır ama elektriğin ilerlemesi sayesinde bu pazar yok olmuştur; diğer bir deyişle, yemeklerinizde mum kullanmak ister misiniz?) Yapay yağın değeri, daha uzun raf ömrü olmasından kaynaklanmaktadır; sağlıksız yağdan elde edilen raf ömrü doğal ve sağlıklı yağdan alınabilse, ortalama bir gıda üreticisi ikinci türde yağ kullanmaktan memnuniyet duyardı.

Buna karşılık iyi yağlar, oda sıcaklığında sıvı olan ama soğuduklarında sertleşen yağlardır; zeytinyağı gibi. Bu tür yağları ayırıp Lida ile zayıflama döneminde kullanmanız faydalı olacaktır. HDL kolesterol seviyenizi yükselterek, damar duvarlarınızdaki aşınmaları azaltmaya yardımcı olurlar. Yağdaki kalorilerden daha önemlisi, yağ asitlerinin hücre fonksiyonlarınıza neler yapabilecekleri, damar fonksiyonlarınızı ve iltihaplanmaları nasıl etkiledikleridir.

Lida müdavimleri şuna dikkat etmeliler; Deriniz üzerinde herhangi bir estetik cerrahi müdahalesi uygulamadan önce, doktorunuz sağlıklı bir beslenme durumu konusunda diretmelidir; öncelikle, ameliyattan sonra doğru şekilde iyileşebilmeniz için (yani, sağlıklı bir beslenme düzeni sürdürmeniz gerekir). Ameliyat öncesinde maratona hazırlanır gibi egzersiz yaparak hazırlanırsanız, daha da iyi sonuç alırsınız. Bu sayede Lida ile zayıflama konusunda hız kazanırsınız.

Ameliyattan sonra hareketsiz olmanız gerekir, dolayısıyla öncesinde güç kazanmak, daha hızlı iyileşmenizi sağlar. Doktorunuz Lida ile diyeti ve egzersizi, mevcut kilonuzda kalabilme becerinizi değerlendirmek için incelemelidir. Doktor, kilonuzun son altı ila on iki aydır sabit olup olmadığını bilmek isteyecektir. Eğer sürekli inip çıkıyorsanız, ameliyat yaptırmanın anlamı yoktur. Eğer yine kilo almaya eğilimliyseniz, sadece ameliyatı amacından saptırırsınız. Hâlâ kilo veriyorsanız, bu kez paranızı boşa harcamış olursunuz, çünkü ameliyattan sonra derinizin hâlâ sarkma riski vardır.

Daha fazla yağ yok; daha fazla gevşek deri yok; ah, ideal vücut; kulağa ne kadar hoş geliyor, değil mi? ama birçok kişi, estetik ameliyat çağına uyum sağlamakta zorlanır. Neden mi? Nedenleri psikolojik: Kilo alımı yavaş gerçekleşir ve çoğunlukla, bazı cerrahi prosedürler hariç, kilo verme de zaman içinde olur. Lida bu süreci hızlandırmakta çok başarılı bir üründür. Yeni vücudunuza alışmak için yeterince zamanınız vardır; iyiye ya da kötüye doğru. Ama estetik ameliyat olduğunuzda (özellikle derinizin alınmasıyla), değişiklik hızlı, belirgin ve bazı durumlarda duygusal açıdan nefes kesicidir.

Birçok kimse yeme alışkanlıklarını değiştirmenin veya “dengesiz” rejim uygulamasının kendilerine zararlı olacağından korkar. Bu Lida ile sözkonusu olamaz. Bunlar “Dengeli’ dedikleri yeme alışkanlıklarının görünümlerini ve sağlıklarını mahveden fazla kiloları meydana getirmiş olduğu gerçeğini inkar ediyor. Birçokları bana, “halsiz kalacağım, başım dönecek, açlıktan başım ağrıyacak veya daha kötü şeyler olacak diye korkuyorum.” demiştir. Herhangi özel bir rejim uygulaması sırasında, böyle istenmeyen belirtiler hissederseniz ve bunlar birkaç günde geçmezse, doktorunuza başvurmanız gerekir. Benim tecrübelerime göre “açlık baş ağrısından” ve diğer belirtilerden yakınanların çoğu, en az kilo verenler yahut da hiç vermeyenlerdir. Bir başka deyimle kötü etkileri, daha rejime başlamadan önce veya rejim sırasında hile yaparken hissetmektedirler. Yeni uyguladığı rejim konusunda arkadaşına acı acı yakman bir adamın şu öyküsü çok popülerdir. Arkadaşı, “Ne kadar zamandır rejim yapıyorsun?’ diye sordu. Adam, “Yarın başlayacağım” diye yanıt verdi.

Lida diyetiyle ilk hafta 5 kg daha sonra haftada 1,5 ila 3,5 kg. veren hastalarımın büyük bir çoğunluğu genellikle, “Hiçbir kötü belirti olmadı. Halsizlik yok, baş ağrısı yok. Ömrümde kendimi hiç bu kadar iyi hissetmedim,” demiştir.

Lida diyeti uygulayanlardan pek azının, her 100 kişiden 1 ila 3′ünün istenmeyen şikayetleri olduğunu saptadım. Ancak bu oran “dengeli” rejimleri uygulayanlarda görülen şikayetlere göre çok düşüktür. İster gerçek, ister hayalî olsun bu tür reaksiyonların anlayışla tedavisi gerekir. Genellikle şikâyetler rejimin ikinci, üçüncü gününden sonra kaybolurlar.

Bununla beraber bir kişi tedirginse, rejim yüzünden serinkanlılığı ve sağlığı tehlikeye giriyorsa, o zaman şişmanlık tercih edilir. Ancak şişmanların büyük bir çoğunluğu için geçerli değildir. Onlar için yeme alışkanlıklarında bir değişiklik ve “dengesiz” sıkı bir rejim son derece sağlıklı bir olaydır, zararlı değildir. Hastalardan birinin yaptığı gibi bazı kimseler: “Ben doğuştan kiloluyum, zayıf olmak benim için iyi değildir,” diye ısrar ederler. Bu akıllı bir insana yaraşmaz, düpedüz insanın kendisini aldatmasıdır. Doktorluk mesleğinde geçen yıllar içinde ideal kilolu veya normal kiloda olmak yerine, fazla kilolu olduğu için daha sağlıklı normal bir insan muayene etmedim. Lida ile de sağlıklı zayıflama sağlanabileceğini kanıtlayabilirdik. Bir başka hanım, “Çok fazla kilo vermek direncimi azaltıyor, daha çok soğuk algınlığına ve diğer hastalıklara yakalanmama neden oluyor” diye itiraz etmişti.

Beyaz ekmek ne kadar kötüdür ? Dondurmadan daha da kötü. Lida ile tavsiye edilir mi ? Eğer bir restorana oturmuş, yemekle birlikte ekmek mi, yoksa yemekten sonra dondurma mı diye kara kara düşünüyor ve karar veremiyorsanız, kesinlikle tercihinizi dondurmadan yana kullanın. Daha az zarar görürsünüz. Özellikle bu tavsiyemiz Lida’ cılara.

Ama beyaz ekmekten başka ekmek yokmuş gibi de düşünmeyin. Unutulmaması gereken kural şudur; bir ekmek ne kadar sert ve ağırsa, sağlık için o kadar iyidir. İşte kurallar: Tam ve bütün olanı, kesilmiş ve dilimlenmiş olandan iyidir. Dilimlenmiş olan da küp şeklinde kesilmiş olandan daha iyidir. Biz Lida ile zayıflama amacında olan kullanıcılarımıza bu şekilde tüketim öneriyoruz. O da ezilmiş veya püre hâline getirilmiş olana kıyasla daha iyidir ve en kötüsü suyu sıkılmış olanıdır. Mesela bir elmanın kabuğunda önemli miktarda çözünür lif olan pektin (bazı ham meyvelerde bulunan  jelatinli bir madde) vardır. Eğer elmayı olduğu gibi yerseniz, mideniz froktoz hâline getirmeden önce lifle bir süre mücadele edecektir. Benzer şekilde portakalda da, meyveye yapışık hâlde bulunan ziftimsi beyaz maddede lif mevcuttur.

Ama eğer elmayı alıp soyar, sonra da suyunu sıkarsanız daha farklı bir şey tüketmiş olursunuz. Mikro besinler ve lifler elmanın kabuğundadır. Elma Lida diyeti içi n harika bir biçilmiş kaftandır. Kabuğu soyulmamış bir elmayı yemek beş dakikanızı alır. Ama bir elmadan çıkan suyu içmeniz beş saniyenizi bile almaz. Ve bildiğiniz gibi glisemik indeks sayısı, kısmen de olsa yediğiniz ve içtiğiniz yiyeceklerin sindirim hızına bağlı olarak değişir. Bu yüzden şeker hastaları portakal suyu içtiklerinde hipoglisemik reaksiyon göstermektedirler. Aynı problem, portakalı tam olarak yediklerinde yaşanmaz. Ve fruktoz, sakaroza göre tercih edilir olsa da, büyük bir bardak portakal suyu bir soda gibidir saf şeker hücumu yani. Bu, özellikle, yalnızca meyve suyu içmeyi âdet edinen birçok insan için geçerlidir.

Lif, midenizin karbonhidratlardaki şeker ve nişastalara ulaşmasını erteler. Brokoli gibi meyvelerdeki lif selülozdur ve selüloz da özünde ağaçtır. Lida yorumları kısmına da bakarsanız göreceğiniz gibi meyvelerle desteklendiğinde Lida’ nın gücü artar. Besinler işte bu lif içinde birbirine bağlı bulunduklarından, midenin besin maddelerine ulaşabilmek için çok uğraşması gerekmektedir.

Her tip diyette olduğu gibi sağlıklı bir vejetaryenin Lida ile diyet planlamasında da yüksek kalitede atıştırmalar olması bir zorunluluktur. Bir bireyin genel beslenme durumuna katkı yapacak atıştırma yiyeceklerini seçmek, kiloyu korumanın ve Lida ile zayıflamanın anahtarıdır. Tam öğünlerde olduğu gibi atıştırma yemeklerini seçerken de miktar ve porsiyon büyüklükleri dikkate alınmalıdır. Aşağıda hem lezzetli ve besleyici hem de lif oranı yüksek ve daha az yağlı olan sağlıklı tercihlerin bir derlemesi vardır:

• Dondurulmuş meyve, meyve suyu, soya sütü ile yapılan içecek karışımı
• Çilek ya da portakal eklenmiş meyveli salata
• Üzerine nohut gibi bir baklagil eklenmiş salata
• Ek kuru tahıl gevreği
• Sebzeli pizza ya da çörek
• Fasulye, makarna, sebze çorbası
• Sebze çubukları ve az yağlı batırma sosu/humus
• Krakerler ve soya peyniri
• Meyve, ufak parçalara bölünmüş kabak ya da havuçla yapılmış ekmek

Gördüğünüz gibi vejetaryen bir yaşam tarzı sürdürmek, dikkatli planlama ve yönerge gerektirir. Vejetaryen yeme stilini takip etmeyi seçen bireyler için geniş çeşitlilikteki gerekli gıdaları almaya dikkat etmek gerekir.

Günlük olarak Vejetaryen Besin Piramidi’ nden yiyecek seçmek, bunu başarmaya yardımcı olur. Lida’ yı da bu tip bir programla kullanırsak gücü artacaktır. Porsiyonlar da makul ölçüde olmalıdır. Vejetaryen kaynaklar ve yemek tarifleri, yerel kütüphanelerde, kitapçılarda ve internette bulunabilir. Bu yaşam biçimini sürdürmeyi diliyorsanız, kendinizi bu alanda daha fazla eğitmenizi kesinlikle öneririm.

Yeşil içecekler sağlıklı ve iyi bir yaşam için hayati gıdalardır. Bu yüzden tüm Lidacıların bu içecekleri olabildiğince çok tüketmeleri iyidir. Ayçiçeği, karabuğday filizi ve salatalık, kereviz, maydanoz, suteresi, tatlı kırmızıbiber, lahana gibi sebzelerden elde edilirler. Hepsinin Lida zayıflatma özelliğine süper katkıları vardır. Hepsi, düşük hızda çalışan meyve sıkma makineleriyle hazırlanır. Bu içeceklerin iyileştirme gücü, onların neredeyse tamamının kapalı mekânlarda tepsilerde yetiştirilen filizlerle yapılmasından gelir. Bunlar en önemli canlı besinlerdir ve diğer sebzeler onlara sadece lezzet versin diye eklenirler. Ben, günde en az 250 mi yeşil içecek içilmesini öneriyorum.

Bu içecekler olağanüstü birer klorofil kaynağıdır. Yetişkin bir insanın ihtiyacı olan proteinin üçte biri ila yarısını sağlarlar. Bu da Lida ile zayıflama sağlamaya çalışan bir kişi için mucize niteliğindedir. Ayrıca bedende temizleyici ve alkali hale getirici etkileri vardır.

Yeşil içeceklerin hemen yok olma eğiliminde olan oksijen, enzim ve besinini alabilmek için, hazırlandıktan sonra en geç On beş dakika içinde içilmesi gerekir. Bu içecekleri buzdolabında da tutabilirsiniz ancak etkisi önemli ölçüde azalacaktır.