Normal bir yaşam tarzı olan spor yapmayan bir insanın günlük kalori ihtiyacı 1500-2000 kaloridir. Lida kullanan kimselerde bu değer daha da az, egzersiz desteği ile Lida kullanan bir kişide çok çok daha azdır. Yaşlı insanın metabolizması yavaşladığı için yaşlı kişilerin günlük alacakları kalori miktarı da az olur. Kilo veren bir kişi moral kazanır. Diyet yapma bilinçli olmalıdır. Mesela karbonhidrat kısıtlaması yapıp sadece proteine dayalı diyetlerde önceleri kilo kaybı olur, ancak daha sonra sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bir haftada 3-5 kg zayıflıyorum diyenler veya ayda 7-10 kg verdiren diyetler daha sonra kilo aldırma tehlikesi olan diyetlerdir. Yüzde oranlarına dikkat ederek yapılan diyetler daha sağlıklıdır. %55 karbonhidrat, %30 protein, %15 yağ alınmalıdır. Kalori birden azaltılırsa metabolizma hızlı kilo verir. Ancak koruyucu metabolizma devreye girer ve verdiğiniz kiloların tekrar alınmasına sebep olur. Hastalıklara yakalanma riski de artar. Ayda 2-4 kg veya yılda kilonuzun  %10-15′ini vermek normaldir.

Harcanan kaloriden daha fazla kalori alınması sonucu şişmanlık meydana gelir. Vücutta aşırı derecede yağ birikmesi olmaktadır. İnsanın kilosu kemik ve kas yapısı ile orantılı olarak değişmektedir. Şişmanlığın asıl belirtisi vücutta yağın birikmesidir. Kilo yağ yakılarak verilmelidir. Genetik olarak ve kalıtım yoluyla şişmanlık nesilden nesile aktarılmaktadır. Hormon dengesizlikleri ve salgı bezi bozukluklarından dolayı meydana gelen şişmanlık ancak %5 oranındadır. Yani şişman insanların bahanelerinde olduğu gibi genetik ve hormonal denge bozukluğundan meydana gelen şişmanlık oranı azdır. Önce şişmanlığın neden meydana geldiği tespit edilmelidir.

Beynimizde zayıflamaya karar vermeliyiz. Sonra da Lida almalı ve kullanmaya başlamalıyız. Kendimizi buna hazırlamalıyız, sağlığımıza zarar vermeyecek bir diyet programı yapmalıyız. Aldığımız kaloriyi yakmak için hareket etmeliyiz. Yarım saat yürüyüş 120 kalori verdirir. Dengeli beslenmeli, hareketli bir yaşama geçilmeli, spor yapılmalı ve çevresel faktörler düzeltilmelidir. Hamburger, bisküvi ve cips yeme alışkanlığı arttıkça çocukların meyve-sebze yeme alışkanlığı azalmaktadır. Bu tür beslenme, şişmanlama ve astım hastalıklarına yakalanma riskini artırır.

Metabolizma bozulursa, vücut kaybettiği besinleri vitamin ve mineralleri almak için iştah patlaması olur. Aşırı diyet sonucu saç dökülmesi, adet bozukluğu ve sinir hastalıkları olur. Bilinçli olarak basamak basamak diyet yapmalıyız. +2 +3 °C’deki gıdalar yenirse sindirim sistemine zarar verir. Yemek esnasında fazla su içmemelidir. Yemekten 15-20 dakika sonra su içilmelidir. Kahvaltı ile öğle arasında bir ara Öğün olmalı, Öğle ile akşam arasında bir ara öğün olmalıdır. Sıcak havalarda ağır yağlı kızartma, acılı, beyaz unlu ve beyaz şekerli gıdalar yenmemelidir. Çok terliyorsak, kaybolan mineralleri geri almak için 2-3 adet doğal mineralli maden suyu içmelidir.

Kilo verme yöntemleri, egzersizleri, önerileri ve tabii ki Lida ile yaz tatilinde aldığınız kilolardan rahatlıkla kurtulabilmeniz mümkün..

Kış boyunca itina gösterdiğimiz ama tatilde kendimizi frenliyemiyerek aldığımız kiloları kolayca vermenin yolları;
Tatil düşündüğümüzde aklımıza gelen ilk şeylerin başında iş sitresinden uzaklaşmak , özgürce gezip eğlenmek ,sınır koymadan yemek yemek tatil boyunca bu özgürlüğün yanı sıra alınan kilolar düşündürüyormu? Bunu düzene koymak tatil sonrasında aldığımız kiloları beslenmemize dikkat ederek vermemiz mümkün.Bir kaç kolay öneriyi dikkate alarak bunu başarmak mümkün.
kilo verme teknikleri, kilo verme egzersizleri, kilo verme hareketleri, kilo verme sırları, kilo verme önerileri, kilo verme,

Kilo verme teknikleri, egzersizleri, hareketleri

Vücudunuzu susuz bırakmayın
Yazın sıcaklarının kavurduğu sıvı ihtiyacını çok duyduğumuz anlarda su içmeyi sevmeyenler için asitli ve bol kalorili içeceklere başvurmaları kilo alınımını hızlandıran etkenlerdir.kilo alınımından kaçınmak için içtiklerimize dikkat etmeliyiz şayet sodyum kısıtlaması gerektiren böbrek kalp tansiyon vs sağlık sorunlarımız yoksa maden suyu , ayran ,diyet içecekler içebiliriz bunu bir kutuyu aşmamamız gerekir.sıcaklarda terle beraber minareler kaybederiz mineral takviyesini de maden suyuyla aşabiliriz.

Ara öğünlerin ve Lida’ nın faydaları
Tatil sonrasında alınan kilolardan kurtulmak için ilk önce metebolizmayı hızlandırmak gerekiyor bunuda eski yemek yeme düzenine geri dönerek ara öğünleri atlamayarak yapabiliriz.tatilde alınan kiloların çoğu geç kalkmalar öğün atlamalar ve gece yenen yemeklerdir biz bunları eski yeme alışkanlıklarımızı kullanarak yeniden eski halimize dönebiliriz.böylece tatilde aldığımız kilolardansa çabucak kurtulmamız mümkünleşiyor.
Tatilde alınan alkolün verdiği kaloriyi atmak kolay. Tatillerde en çok tüketilen özellikle sıcaklardabuz gibi bişeyler içmek istediğimizde aklımıza gelen ilk şey alkol olur oysaki alkolün 1 gramında 7 kalori olduğunu biliyormuydunuz? Alkolün tatilde kısıtlama getiremiyeceğimiz şeylerin başında geldiğini düşünürsek aldığımız kalorileri nasıl atacağımızın yollarına bakarız. o halde yapmamız gerekentatil sonrasında bol su içmek sebze ve meyveye ağırlık vererek beslenmek olmalıdır.

Kilo almayı önlemek için abur cubura hayır!
İnsanlar yaz döneminde kendilerini daha çok fastfood tarzı yiyeceklere verirler ve bır anda bu besinler favorileri halini alır. Tatil döneminde düzensizleşen öğünlerimize bir de bu yağ ve şeker oranı yüksek besinleri aldığımızda asıl hikaye başlar. Bu sayede oluşan fazlalıklarımızdan kurtulmamızın en etkili yolu, tatil sonrasında Lida’ nın da yardımıyla bu besınlerı hayatımızdan çıkarmamız ve daha sağlıklı besinlerin alımını sağlamamızdır.

Egzersiz Olmazsa Olmaz
Metabolizmamız tatil zamanında oldukça zayıflar. Çünkü bu dönemlerde öğün atlama, yetersiz sıvı tüketme gibi durumlarla karşı karşıya kalırız. Bu sebeple tatil arkası mutlaka egzersiz yapılmalıdır.

İşte size tavsiye edebileceğimiz örnek bir tatil mönüsü:
Kahvaltı; Bu öğünden 20 dakika önce Lida kapsülünüzü almayı unutmayınız. 2 dilim esmer ekmek, bir dilim peynir + 1 yumurta, bol bol domates salatalık- maydanoz, 2 ceviz içi, 3-4 zeytin, şekersiz yeşil çay
Ara; bir meyve
Öğle; ızgara et (tavuk, balık), salata
Ara; 1-2 meyve, 1 bardak süt/ yoğurt, 1 paket diyet bisküvi ve ya etimek
Akşam; zeytinyağlı sebze yemeği, bır bardak sut veya bır kase yoğurt

Lida Sizi de Mutlu Edecektir.