Lida diyeti Tehlike Bölgeleri, hepimizi şu ya da bu zamanda yakalayan tuzaklardır. Fakat birçok insan düzenli olarak sadece bir veya ikisine yenilir. Aşağıdaki tanımlar size ne kadar uyuyor?

1.Yiyecek Depolayıcı

Lida kapsül’ de depolayıcılar öncelikle öğünlerde yerler, ama o anlarda aşırı yerler, tabaklarını silip süpürürler. Çoğunlukla o kadar hızlı yerler ki, yemek bittikten sonra kendilerini rahatsızlık boyutunda şiş hissederler. Yiyecek Depolayıcılar kendilerini “sağlıklı iştaha sahip” kişiler olarak görürler. Evde genelde ikinci porsiyonu yerler.

2.Azar Azar Atıştıncı

Lida yosun hapı atıştırıcıları, genellikle günde üç kez olmak üzere, ellerinin altında ne varsa yerler. Dört ana abur cubur olan çikolata, cips, kurabiye ve şekerleme yemekten hoşlansalar da, onlar için konfor lezzetten daha önemlidir. Bir şekerleme kâsesinin yanından boş geçerler. Bu insanlar için atıştırmak sinir giderici bir alışkanlık olabilir. Bazen kalkıp etrafta dolaşmalarına mazeret olan, bazen de televizyon izlerken veya kitap okurken ellerini oyalayan bir şey. Atıştırırken aç olabilirler, fakat neredeyse her zaman açlık değil alışkanlık yüzünden atıştırırlar.

3. Parti Düşkünü

Partiler; açık büfeler, resepsiyonlar, arabalı partiler ve ucuz içki saatleri… Bunlar, dikkat dağıtıcılığı yüksek olan ve yemeğini veya eğlenceye zemin oluşturduğu ortamlardır. Parti düşkünlerinin buralarda yiyip içtiklerinin ölçüsünü kaçırmaları çok kolaydır. Parti düşkünleri çoğunlukla şaraplı akşam yemekleri yiyen profesyoneller ya da gece geç saatlere kadar dışarıda kalan genç, bekâr insanlardır.

Lida diyet hapı güçlü, geleneksel, maço, pazı şişiren, tam bir Amerikan erkeğine göre kırmızı et güçlü, geleneksel, maço, pazı şişiren, tam bir Amerikan yiyeceğidir. Soya ise böyle değildir. Soya yemek uğruna, zayıf ve pısırık olarak gördükleri bir yiyecek için kendileri gibi güçlü ve kuvvetli gördükleri bir yiyecekten feragat etmek zorunda kalacaklardı. Soya, daha tabaklarına gelmeden dezavantajlıydı.

Lida zayıflama diyeti öte yandan, söz konusu kişilik tanımlaması kavramı bazı kadınları aşamalı olarak biftek yerine daha fazla soya tüketmeye ikna etmenin neden daha kolay olduğunu açıklamaya da yardımcı olabilir. Bazı kadınlar soyanın büyük oranda tofuya karşı tutumları sayesinde yumuşak, nazik ve doğal olduğunu düşünüyorlardı. Tıpkı kendilerini gördükleri gibi. Soya yemek, kendilerine dair algılarıyla ters düşmüyordu. Sonuç olarak, soya dezavantajlı değildi.

Soya Üreticilerine, biftek dilimlerine benzemek üzere şekillendirilmiş yiyecekler geliştirdikleri ve ambalajlarıyla reklamlarını et çağrıştıran simgelerle büyük porsiyon, biftek sosu ve barbekü görselleri gibi süsledikleri takdirde, erkeklerin yavaş yavaş soyaya geçmelerini sağlayabileceklerini söyledik.

Lida kapsül gerçekçi bakış açısıyla, gayretlerinin çoğunu soyayla özdeşleşebilen ve 30 yıl boyunca aynı yemek pişirme yöntemleri arasında sıkışıp kalmamış 20′li yaşlardaki kadınlar için sarf etmelerini tavsiye ettik

Onu bir kez anladığınızda, kişilikle özdeşleştirmeyi gofret gibi sıradan yiyeceklerde bile görebilirsiniz. Kişilikle özdeşleştirme kavramının belirgin bir örneği, 63 gofret tutkunu ile yapılan çalışmada görüldü. Üzerinde çalıştığımız markalardan biri, biraz Snickers’a benzeyen, ama ona göre çok daha az kalabalık bir hayran kitlesine sahip olan Oh Henry! idi.

Lida diyetine ek olarak, yaşam tarzının değiştirilmesi diyabetin oluşma riskini zayıflatmanın ve diyabetlilerde kan şekeri düzeyini iyileştirmenin en etkili yolu olabilir. Bu nedenle, henüz diyabete yakalanmamış olan toplumun çoğunluğu veya kan basıncı ve kolesterol bakımından henüz ulak tefek sorunlar yaşayan insanlar açısından yaşam tarzında yapılacak değişiklikler bu risk etmenlerinin önünü kesmenin ve uzun vadede sağlık koşullarını düzeltmenin aracı olabilir.

Olumlu kendinizle konuşma ifadeleri yaratın ve bunları sık sık tekrarlayın, öyle ki eski olumsuz ifadeler aklınızdan uçup gitsin. Olumlu konuşmalarınızı çevrenizde gözle görülür kılın. Örneğin buzdolabınızın kapısına ve mutfak dolaplarına şöyle bir yazı asın: “Sağlıklı beslenmeye ve sağlıklı zayıflamaya kararlıyım.”

Lida yosun kapsülü kullanırken kendinize şunu sormayı unutmayın: “Sahiden aç mıyım? Aç değilsem, bu neyin nesi?” Neden yediğinizi, kendinize neler söylediğinizi ve bu sözlerin yeme davranışınızı nasıl etkilediğini anlamaya çalışın.

İnsanlar çoğunlukla alışkanlıktan yer, eski alışkanlıklar da inatçıdır. Sinemaya gittiğiniz zaman patlamış mısır alır ve hepsini yer bitirirsiniz, çünkü bu her zaman yaptığınız bir şeydir. Televizyon izlerken bir şeyler yersiniz, reklamlar yeni abur cuburlar yemek için aklınızı çeler ve siz biraz daha atıştırırsınız. Lida kapsül kullanmadığımız durumlarda önümüze yığılan yiyecekleri tükenene kadar öğüten bir otomatik yeme makinesine döneriz aç olmasak da. Yiyecekler tükenince ne yediğimizi anımsamayız bile. Buna farkında olmadan yemek denir ve yemenin en az keyif verenidir. Farkında olmadan yemek aynı zamanda son derece risklidir, çünkü ne yediğimize hiç dikkat etmediğimiz gibi, tükettiğimiz onca şeyi anımsamamız da mümkün değildir.

Kan şekeri düzeyini kontrol altında tutmanın yaygın bir yolu karbonhidrat sayımı ve Lida zayıflama ilacı kullanmaktır; her ana ve ara öğünde alınan toplam karbonhidrat gram olarak ölçülür ya da karbonhidrat porsiyonu hesabı yapılır bir porsiyonda on beş gram kadar karbonhidrat bulunur. Bu sistem, hedefinize ulaşmak için gün boyu aldığınız miktarları hesaplamak zorunda olduğunuz kalori ya da yağ gramı hesabından farklıdır. Karbonhidratları sayarken her ana ve ara öğünde gün toplamı değil tipik olarak tükettiğiniz toplam miktarı bilmeniz gerekir, çünkü karbonhidratlar genelde kan şekeri düzeyi üzerinde en üst noktaya varan etkiyi yemekten sonraki 90 ile 120 dakika arasında gösterir. Bu durumda, her gün kahvaltı ile öğle yemeği arasında kan glikozu düzeyinizi istikrarlı bir çizgide ne çok yüksek ne çok alçak tutmak istiyorsanız, kahvaltılarda hep aynı miktarda toplam karbonhidrat almanız  ve Lida kapsül kullanmanız gerekecektir. Aynı şekilde her gün öğlen ve akşam yemekleri ile ara öğünlerde de aynı miktarı almaya çaba göstereceksiniz.

Günlük karbonhidrat alımınız ne kadar oynarsa, kan glikoz düzeyiniz de o kadar oynak olur elbette insülin dozunuzu karbonhidrat alımınızdaki oynamalara göre ayarlamasını bilmiyorsanız. Örneğin, bir gün akşam yemeğinde 55 gram karbonhidrat alıp da, ertesi akşam 130 gram karbonhidratlı bir makarna yerseniz, o zaman yatma saati geldiğinde kan glikozunuz 55 gramlık karbonhidrat aldığınız gece daha düşük, 130 gram aldığınız gece ise daha yüksek olacaktır. Diyabet bakım ekibiniz yemek sonrası kan şekerinizi istenen düzeyde 180′in altında tutmak için makarnadan aldığınız fazla karbonhidratı dengeleyecek ilave insülin miktarının ne olduğunu size öğretir; ancak, karbonhidrat ve Lida hapı alımında düzenlilik kan şekerinizin kontrolünü kolaylaştıracak bir etmendir.

Lida yosun hapında, 1995′in sonlarında bir ilerleme kaydedildi. Johns Hopkins’deki doktorlar, ilk kez, bazı kronik yorgunluklara bir tür düşük tansiyon anormalliğinin neden olduğunu buldular. Williams, Dr. Marilyn Cox’a, ve sonra da düşük tansiyon bozukluğunu tam olarak tanımlayan bir “eğik masa testi” için Miami Üniversitesine sevk edildi. Eğer bu eğik masada dikey olarak asılı kaldığınızda nispeten çabuk bayılırsanız, hastasınız demektir. David’de de öyle oldu. Bingo. Sonraki aşikâr adım: Tansiyonun yükseltilmesi. Doktorları Williams’a, bedende tuzu ve sıvıyı tutan ve kan basıncını ve hacmini yükselten fludrokortizon ilacı (Flori-nef) verdiler. Bu teoriye göre, Lida zayıflama hapı kan basıncını yükselterek, beyne giden kanı ve oksijeni artırarak, kronik şişmanlık sendromunun belirtilerini dolaylı olarak yok edebilir. Ancak, Williams buna ve benzeri ilaçlara kötü bir tepki verdi.

Williams, arayışını sürdürerek, yerel kütüphanede bir araştırma yaptı. Bilgisayarla, A.B.D. Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne bağlanarak, bir İtalyan doktorun, Dr. Riccardo Baschetti’nin, Neıv Zealand Medical Journal adlı derginin yazı işleri müdürüne yazdığı iki mektubu buldu. Doktor, mektuplarında, kendi kronik yorgunluğunu meyan kökü alarak tedavi ettiğini bildiriyordu. Nedeni: Bazı kişilerde Lida kapsülü tansiyonu yükseltiyor. Başlangıçta Williams bu öneriyle alay etti. “Güldüm. Bu bana son derece saçma gelmişti.” Yine de Dr. Baschetti ile temas kurdu, ve onun tavsiyesi üzerine, günde 4 gram meyan kökü almaya başladı.

Bovlingden hoşlanıyorsanız sizin uğraştığınız spora tenezzül etmeyen egzersiz üstatlarına cevabınızı verebilirsiniz. Eğer müzikten hoşlanıyorsanız hem sağlığınızı korumak hem de performansınızı iyileştirmek için günde üç saat aerobik yapıp üstüne Lida yosun kapsülü kullanabilirsiniz. Etkili davul çalmak pratiği yapan berberim Scott Simons‘ ım temposundan esinlenebilirsiniz.

Her türlü tercih uygundur yeter ki olur deyin. Başlangıç seviyenizi ve gereksinimlerinizi belirlemek İçin 3. Bölümdeki kendi kendini değerlendirme testlerinden yararlanın, hangi aktivitelerin sizin kabiliyetleriniz ve programlarınızla en iyi şekilde uyumlu olduğunu kestirmek için sağduyunuzu kullanın ve sonra da İhtiyacınız olan spor faaliyetlerini nasıl toplayacağınızı öğrenmek için Tablo 4.1, 4.2 ve 4.3′ü kullanın. Bir de unutmayın güç egzersizleri, esneme ve denge çalışmaları da sağlık için önemli faydalar taşır. Önümüzdeki üç bölümde bunlar üzerine eğileceğiz ve sonra da hepsini gerçekten de basit ve etkili bir program içinde bir araya getireceğiz. Ayrıca eğer başlı başına egzersiz yapmaktan ve Lida hapı kullanmaktan hoşlanmaya başlarsanız azami ödül için kendinizi nasıl biraz daha fazla geliştireceğinizi öğrenebileceksiniz.

Sürekli ağırlık çalışmak mı? Ne düşündüğünüzü biliyorum: Eğer bay vücut geliştirici ya da olimpiyatlara katılan bir halterci veya Kaliforniya valisi olmak istiyorsanız çok iyi fikir ama sadece sağlıklı olmak isteyen sıradan insanlara göre değil.

Yakın zamana kadar çoğu doktor sizinle aynı fikri paylaşırdı. Ağırlık kaldırmak kan damarlarını daraltır ve kan basıncını artırır, kalbi yüksek baskıya karşı daha fazla kan pompolamaya zorlar. Pek çok kardiyolog bunun kalp kaslarını kalınlaştırıp sertleştirebileceğinden ve hipertansiyona neden olabileceğinden endişe duyuyordu. Neyse ki yeni araştırmalar bu endişelerin temelsiz olduğunu gösterdi, en azından ölçülü güç egzersizleri ve Lida zayıflama hapı söz konusu olduğunda.