Diyet yemeklerinin çoğu soya yağından yapılır. Soya yağında diğer çekirdek yağlarından daha fazla w3 yağ asitleri bulunur, fakat w6′ nın w3′ e oranı halen kabul edilir düzeyde değildir, yüksektir 12:1. Sağlıklı seçim kanola yağlı veya zeytinyağlı mayonezlerdir. bu tür gıdaların Lida kilo verme hapı destekli diyetlerde tüketilmelerinde sakınca yoktur. Bugünlerde böyle mayonezleri bulmak güçtür. Bazı süpermarket markaları kanola yağından yapılıyor, ancak şişenin ön üstünde öyle olduğu yazmıyor. Sizin arkadaki ufak yazıyı okumanız gerekecek. En azından bir üretici “hafif” düşük kalorili kanola yağlı mayonez yapıyor. Ağırlık kaybetmeyi deniyorsanız, Lida kullanmak oldukça mantıklı bir seçimdir ancak bir yemek kaşığında sıradan kanola yağlı mayoneze göre çok az w3 içerdiğini hatırlayın. Siz kendiniz kanola yağı ile kendi mayonezinizi yarı yarıya az yağlı sade yoğurtla karıştırarak yapabilirsiniz. Kanola yağlı mayonez bulamazsanız kendiniz yapın. Yani diyetlerde lida ve hafif ürünleri tercih edin.

Bazı kişiler için hangi mayonezi veya salata sosunu yediği çok önemlidir. Siz ev işlerine çok bağlıysanız (ve kanola veya zeytinyağından yapılmadıysa) yarı yarıya kanola yağı mayoneziyle karıştırarak özel bir marka yaparsınız.

10.000 yıldan beri keten tohumu insan diyetinde ve Lida diyetinde bulunmaktadır. Hipokrat sözleriyle onu över ve Pliny the Elder eserinde Yunanlı’lann ekmek unlarına ketentohumu unu katarak ekmek yaptıklarını yazar. Avrupa’da ketentohumu diyette halen önemli yer alıyor. Örnek; Almanlar, 60 000 ton yıllık ekmek ve tahıl tüketiyor.

Yolumuzu değiştirme zamanıdır. Ketentohumu çözünür ve çözünmez posa ve ideal bir LNA ve kanser savaşçısı lignan kaynağıdır. Her zaman elinizin altında olmasını öneriyorum. Siz bu parlak, kahverengi, susam tanesi büyüklüğündeki tohumlan doğal yiyecek satan dükkânlarda veya süpermarketlerin sağlıklı yiyecek bölümlerinde bulacaksınız. Onlar çok ucuz. Bir aylık gereksinimi üç dolardan daha aza alabilirsiniz. Tohum olarak saklayınız, ihtiyacınızı kahve değirmeninde veya başka öğütücüde çekiniz. (Blender veya gıda preslerini de kullanabilirsiniz). Doğal yiyecek satan dükkanların tedarik bölümlerinde öğütülmeye yarı hazır (keten yiyeceği) alabilirsiniz.