Diyetlerde fark yaratacak noktaları belirlemeniz çok önemlidir. Böyle farkları bulabilmek ve bu durumlardan minimum kalori ile ayrılmak lida kullanımı için o kadar önemli ki aslında! Hemen size bir diyet tabağı sunuyorum; bakalım kaç kalori alıyoruz fark etmeden… Fakat aldığınız bu kalorileri lida ile kısa zamanda vermeniz mümkün. Bu sebeple lida ile diyet yaparken bunlara dikkat edin.

• 2 yemek kaşığı haydari = 35 kalori
• 1 küçük zeytinyağlı dolma = 70 kalori
• 1 dilim kaşar peyniri = 125 kalori
• 1 dilim yağlı beyaz peynir =122 kalori
• 1 dilim salam = 29 kalori
• 1 yemek kaşığı rus salatası = 120 kalori
• 1 yemek kaşığı yoğurtlu patlıcan = 10 kalori
• 1 çiğköfte = 30 kalori
• 1 yemek kaşığı humus = 33 kalori
• 4 dilim patates kızartması = 70 kalori

Öğle ve akşam sebze yemekleri içinde size lida form hapı ile kullanılması önerilen miktarda yağı alabilirsiniz. Genel olarak şöyle söylemek lazım: 1 porsiyon sebze yemeğinden (46 yemek kaşığı) 1 tatlı kaşığı sıvı yağ alabilirsiniz. 1 kilogram sebzeyi 2-3 yemek kaşığı sıvı yağ ile pişirmeniz yeterli. Bundan daha fazla koyuyorsanız, biraz azaltmakta fayda var. Günlük almanız gereken yağ miktarını çok fazla kısıtlamayın. Biliyorsunuz ki lida diyetleri için, sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme önemli bir üçlü.

Sebzeleri mutlaka zeytinyağı ile pişirin. Eğer haşlanmış, közlenmiş sebze yapıyorsanız yemeden önce üzerine veya yanındaki salataya, almanız gereken zeytinyağını ekleyin. Zeytinyağının miktarı kişiye göre değişir. Günlük kaç kalori ihtiyacınız varsa, bu toplam enerjinin %25-30′ u yağlardan gelmelidir. Yağsız bir öğün geçirmeye çalışmak sağlıklı olmayacaktır. Yağda eriyen vitaminleri unutmayın. Ara öğün olarak 2-3 tam ceviz veya 5-6 adet fındık veya badem kullanabilirsiniz. Erkeklerde ve çocuklarda bu miktar arttırılabilir. Sabah kahvaltıda ya 5-6 zeytin koyun ya da domatesin üzerine biraz zeytinyağı ilave edin. Günde 1-2 çay kaşığı keten tohumu kullanabilirsiniz.