Sebzeleri kızartmak yerine onları su veya et suyunda azıcık haşlayıp sonra çok az yağda, kısık ateşte, kısa bir süre pişirebilirsiniz. Lida yosun hapı kullananlar için iyi bir denemedir. Tereyağı kullanmak gereken yemeklerde çok az yağ kullanın veya tereyağını birazcık kanola yağının içinde eritin. Buğulama, haşlama, ızgara veya soteleme, her zaman kızartmaya yeğdir. Et ve balığı 100-120 derecede uzun süre pişirebilirsiniz.
Yemek termometresi kullanarak, yemeklerinizin sıcaklığını da ölçebilirsiniz. Kullandığınız Lida orjinal ise hiç tasalanmayın! Böylece gıdaları kurutmadan fırından alabilir ve ağır soslar kullanmak zorunda kalmazsınız. Az yağlı etler bu şekilde pişirilince harika oluyor. Yağlı, kremalı, unlu ve mısır unlu sosları kullanmayın. Yemekleriniz piştikten sonra, pişirdiğiniz tavaya et suyu veya şarap koyun, biraz koyulaşana kadar kaynatıp üstüne şarap veya sirke ekleyin. Bol bol baharat, kuru otlar ve zeytinyağı da kattınız mı, işte size nefis bir sos! Et, tavuk ve balığın üstüne, kendi yaptığınız bir yemek kaşığı pesto (fesleğenli ve soğanlı bir tür sos) dökün. Bu tarifler hem hafif, hem de zayıflama hapı ile birlikte güzel neticeler verecek tariflerdir.
Hazır kekleri yemeyin. Hazır kekler, çok fazla işlenmiş trans yağ, şeker ve un içerdiklerinden metabolizmanızı olumsuz yönde etkileyip sağlığınızı bozar. Maranki zayıflama kitaplarından birinde bundan bahsetmiştir. Tatlı olarak meyve, meyveli yoğurt, tatlandırıcılı süt, peynir veya krema tercih edin. Evde yapacağınız yumurtalı şeyler bile (galeta, fındıklı peynir pasta/cheesecake) tatlı olarak daha sağlıklıdır. Bol bol su için. Günde en az 8 bardak içmeye çalışın. Ilıman iklimde yaşayanlarla fiziksel aktivitesi fazla olanlar daha çok içmeliler. Hamile ve bebek emziren kadınlar da öyle…
Elma sirkesi kullanmayı da deneyin. Elma sirkesi zayıflama periyodunu Lida ile çok iyi destekleyebilir. Vücudumuzun %70′inin su olduğunu ve bu sıvının sürekli yenilenmesi gerektiğini unutmayın. Bazı karbonatlı maden sulan fazla sodyum içerir. 0 yüzden düşük sodyumlu maden suyu veya aşırı klorlu değilse musluk suyu için. Kahvenin aşırısından kaçının. Biraz kahve metabolizmayı hızlandırsa da, çok fazla içtiğinizde bu sefer ters etki yapar. Kararında içilen kahve, antioksidan etkisi nedeniyle yararlıdır (kafeinsizi de). Bu arada, kahvenin diüretik olduğunu ve telafisi için bol bol su içmek gerektiğini hatırlatalım. Lida zayıflama ilaçları halen çok iyi neticeler vermektedir. Ben gene de suyun yerini hiçbir içecek tutmaz diyorum.